utworzone przez Irek Wrobel | 8 sty 2016 | Motywacja
Dzisiaj jest trzeci dzień planowania i realizacji celów…
– poproszę o bilet do Londynu – powiedział człowiek do przemiłej pani na lotnisku w Szczecinie
– bardzo proszę. Oto pana bilet – odpowiedziała przemiła pani
– kiedy i o której wylatuję? – zapytał
– No cóż. Zobaczmy. Pewnego dnia pan wyleci… – odpowiedziała
– Pewnego dnia? Jak to pewnego dnia? Przecież muszę wiedzieć, kiedy jest wylot i kiedy wyląduje. Muszę znać godzinę. Muszę się spakować. Muszę wszystko zaplanować. Jak mogę to zrobić, nie znając dokładnego terminu..
– No właśnie. Jak? – odpowiedziała pani
Określ dokładny termin realizacji każdego ze swoich celów!
Dwa dni temu planowaliśmy, co chcemy osiągnąć – Jeśli jeszcze tego nie zrobiłeś, przejdź do TEJ STRONY
Wczoraj mieliśmy za zadanie zapisanie wszystkich swoich celów – ZOBACZ TUTAJ
A dzisiaj jest czas na to aby określić ramy czasowe. Kiedy dokładnie chcesz zrealizować pierwszy swój cel? Zapisz dokładną datę realizacji. Następnie przejdź do kolejnego celu i również zapisz dokładny termin realizacji.
Zachęcam na początku aby ustawić sobie 2 lub maksymalnie 3 cele, które chcesz zrealizować w ciągu najbliższych 3 miesięcy.
Jeśli jeszcze tego nie zrobiłeś, pobierz teraz moją Darmową Publikację 7 Kroków Planowania i Realizowania Celów.
utworzone przez Irek Wrobel | 7 sty 2016 | Motywacja
Wiedza sama w sobie nie jest potęgą, staje się nią dopiero wiedza stosowana
– Autor nieznany
W polskiej kulturze, w której zostaliśmy wychowani, musimy uczęszczać minimum trzynaście lat do szkół. Uczą nas wielu ważnych spraw jednak nie uczą nas planowania, marzeń i czego chcemy od życia.
Nie możemy kontrolować tego, co dzieje się na świecie jednak możemy kontrolować nasze życie. Szczególnie to, jak reagujemy na to, co dzieje się w oparciu o to, co chcemy.
Zapisz wszystko co chcesz osiągnąć
Jeśli jesteś żonaty lub jesteś mężatką, zapewne przypominasz sobie ile wysiłku kosztowało przygotowanie wesela. Przypominasz sobie również, że zapisywaliście wszystko, co należało załatwić.
- Dom weselny
- suknia
- ilość gości
- kwiaty, orkiestra, fotograf i video filmowanie
- kościół, transport, ile i jakie potrawy
- itd
Wszystko było zapisywane na kartce lub w kalendarzu. Zapisywaliście wszystko z dokładnymi datami i godzinami. Wasz plan, wasze marzenia najpierw powstały w głowie, a następnie zaczęliście je realizować.
Teraz jest świetny czas na to, aby zaplanować kilka najbliższych miesięcy życia. Teraz jest czas na to aby zapisać, wszystko co chcesz osiągnąć.
Jeśli jeszcze tego nie zrobiłeś, pobierz teraz Darmowy Kurs 7 Kroków Planowania i Realizowania Celów.
Praktyka zapisywania jest potężnym narzędziem. Kiedy piszemy, zmuszamy się do myślenia, a przez to dajemy siebie aby tchnąć życie w to, co chcemy i jak chcemy. Gdybyś mógł lub mogła stworzyć swoje życie dokładnie takie, jak chcesz, to jak ono będzie wyglądać?
- Gdzie chcesz mieszkać?
- Co chcesz zrobić dla swojej pracy?
- Jak chcesz aby wyglądał twój dom?
- Jak chcesz żyć?
- Czy chcesz wolności, stabilność, miłości, akceptacji, mądrości, uśmiechu na co dzień?
Zacznij pisać:
Zapisz wszystko co chcesz osiągnąć
Aby rozpocząć, po prostu usiądź, weź czystą kartkę papieru i zacznij od słów: „Chcę„. Napisz wszystko, co przychodzi ci do głowy. Nie martw się o ortografię, interpunkcję lub gramatykę. Jeśli coś poszło nie tak, zacznij od nowa z napisem „chcę„.
Pamiętaj
Jesteś Odpowiedzialny za Własne życie!!! Jesteś artystą, który tworzy własne życie!!
utworzone przez Irek Wrobel | 6 sty 2016 | Motywacja
Podejmij wyzwanie TERAZ! Nowy rok jest świetną okazją do stawiania sobie celów i planowania swojego życia. Przez najbliższe 14 dni, codziennie będę publikował materiał, który może pomóc ci zrealizować zamierzony cel.
Ale to nie jest tak, że zamierzam cię pouczać 🙂 Publikuję te materiały, ponieważ jest taka zasada, mówiąca, że jeśli chcesz nauczyć się języka angielskiego, zacznij udzielać korepetycji …
Myślę, że początek roku jest świetną okazją do stawiania sobie wyzwań, planowania celów i – najważniejsze – realizacji zadań.
Dobrym sposobem aby to osiągnąć jest, aby mieć zdalnego przyjaciela i mieć kontrolę nad własną siłą woli. Chcesz dołączyć do mnie? Zapisz się do biuletynu lub napisz poniżej komentarz. Bądźmy w kontakcie koledzy i koleżanki 🙂
Zdecyduj czego chcesz..
Dzień 1
Zdecyduj dokładnie, czego chcesz w każdym obszarze twojego życia:
- Finanse
- Rodzina
- Zdrowie
- Relacje z ludźmi
- Twoje ciało
- Sfera zawodowa
Koniecznie przejdź do artykułu 6 Kroków, Aby 2016 Był Fantastycznym Rokiem i zacznij małymi krokami.
utworzone przez Irek Wrobel | 3 sty 2016 | Motywacja
Jest początek roku i prawdopodobnie tak jak ja, jesteś pełen optymizmu 🙂 Nowy rok jest jak tabula rasa, to znaczy, że można go na nowo wypełnić czym tylko chcesz!
Niestety, noworoczne postanowienia dla większości są bardzo niestałe, ponieważ najczęściej robimy kilka postanowień, a z końcem stycznia, niewiele już o tym pamiętamy. Postanowiłem podzielić się pewnymi doświadczeniami, których zastosowanie pomoże zachować motywację przez cały rok.
Reszta zależy od ciebie, czy zastosujesz się do niej, czy tylko powiesz sobie – całkiem fajne.
To jest kilka pomysłów do rozważenia. Nie musisz robić wszystkiego, możesz zrobić choć jedno z nich. Najważniejsze aby od razu wykonać działanie.
6 Kroków, Aby 2016 Był Fantastycznym Rokiem
1. Miesięczne wyzwania i cotygodniowe skupienie na konkretach
Problem z długofalowym planowaniem jest taki, że prawie nikt nie widzi go klarownie, ani nie dotrwa do ukończenia realizacji, ponieważ roczny plan jest to zbyt długi okres czasu. Ale jeśli podzielić cel na miesięczne wyzwania, to jest to o wiele bardziej wykonalne. Lub jeszcze lepiej wyznaczyć sobie cel miesięczny, dwumiesięczny lub maksymalnie kwartalny.
Na przykład, jeśli pozbyć się 15 kg wagi, możesz podzielić te 15 kg na cel do osiągnięcia w wciągu 3 miesięcy. Wówczas wychodzi 5kg na miesiąc. A to znaczy, że możesz zacząć od 10-15 minutowych spacerów codziennie. Następnie zacząć truchtać po 5 minut dziennie w drugim tygodniu.
W trzecim tygodniu możesz odrobinę urozmaicić treningi i jednego dnia biegać 10-15 minut a następnego przez 10-15 minut wykonywać brzuszki, pompki, lub jeździć na rowerze. A jeśli do tego wszystkiego zaczniesz jeść więcej białka, i przestaniesz jeść białe rzeczy (cukier, sól, chleb, makaron itp), wówczas osiągnięcie celu staje się tylko kwestią czasu.
Jedyne czego należy pilnować to tygodniowych planów. Stanie się to łatwiejsze, gdy skorzystamy z pomocy kalendarza, w którym będziemy zapisywać sprawy, które należy wykonać w tym tygodniu.
Po pierwszym miesiącu bierzesz własne doświadczenia oraz to czego się nauczyłeś i w kolejnym miesiącu kontynuujesz drogę do celu, ustalając kolejne kroki do jego realizacji.
2. Upewnij się, że ktoś inny zapłaci za twoje odejście od realizacji celu
To jest naprawdę potężna forma motywacji. Chodzi o to, aby ustawić sobie na miesiąc realizację pewnych czynności (bieganie, spacery, itp). Jeśli nie wywiążesz się z postawionych sobie zadań, ktoś inny za to zapłaci.
Na przykład twoje dzieci nie będą mogły oglądać telewizji przez tydzień, lub żona nie będzie miała dostępu do facebooka albo twoja rodzina nie będzie mogła korzystać z auta i będą musieli chodzić na pieszo. Oczywiście twoi przyjaciele lub rodzina, muszą wyrazić zgodę na takie działanie 🙂
Taka motywacja jest o wiele bardziej wydajna, gdy konsekwencje twojego lenistwa będą ponosić najbliżsi.
3. Ktoś inny skorzysta z twojego sukcesu
To jest po prostu odwrotność poprzedniego punktu… Jeśli uda się zrealizować miesięczne wyzwanie, to przyjaciel lub członek twojej rodziny, otrzyma od ciebie coś miłego. To naprawdę miłe, ponieważ zarówno ty jak i twoi najbliżsi będą bardzo mocno zmotywowani i najprawdopodobniej bardzo szczęśliwi.
4. Nie jesteś sam
Jest to możliwe, trzymaj się zmian na własną rękę, ale pamiętaj o jednym. W grupie przyjaciół, działania są bardziej skuteczne. Znajdź ludzi, którzy podobnie jak ty, chcą dokonać zmian w życiu i zgadzacie się nawzajem wspierać na na tej drodze.
Mierz i zapisuj postępy. Użyj arkusza kalkulacyjnego online, aby śledzić rezultaty jakie robisz lub robicie każdego dnia lub tygodnia. Jeśli pracujecie w grupie, sprawdzaj innych jak sobie radzą.
5. Metoda małych kroków
Zamiast próbować zmienić wszystko na raz i podejmować drastyczne kroki, spróbuj zacząć od małych wyzwań, które stopniowo będą się rozrastać na inne dziedziny życia.
Więc zamiast pracować nad swoim celem przez godzinę dziennie, spróbuj zacząć od kilku minut dziennie. W ten sposób łatwo wprowadzisz nowy zwyczaj w swoim życiu. Stopniowo będziesz zwiększał dawki.
Gdy zaczniesz od wielkich wyzwań, twój umysł będzie się buntować przeciwko zmianie, ponieważ nie jest do tego przyzwyczajony. Jeśli chcesz zdrowiej się odżywiać, zacznij dodać warzywa do każdego posiłku. To lepsze niż od razu przerabiać drastyczną dietę.
Pamiętam swoje przygotowania do maratonu. Gdy zaczynałem samodzielnie, biegałem po 30-45 minut dziennie i pamiętam jak po kilku dniach znienawidziłem bieganie. Jednak zmieniłem to na codzienne biegi po 5 minut, trzy tygodnie potem przebiegłem pół maraton – Zobacz tutaj relację.
6. Bądź ciekawy
Zamiast myślenia „jestem beznadziejny”, gdy na początku będą porażki, zacznij myśleć o jako o procesie uczenia się. Każda porażka jest tylko kolejną informacją, która mówi ci, że taki sposób nie działa. Spróbuj innego sposobu.
Jest to elastyczny sposób myślenia, który pozwala radzić sobie z wszelkimi przeszkodami lub zmianami, które się pojawią z twoim życiu. Zamiast być dla siebie surowym, bądź ciekawym. Ciekawe co z tego będzie…
Jeśli chcesz dołączyć do mojego Darmowego Kursu Online, na temat Skutecznej Metody Planowania i Realizacji Celów, Kliknij w link poniżej i zapisz się już teraz.
utworzone przez Irek Wrobel | 12 gru 2015 | Motywacja
Jeśli ktoś mówi ci, że nie obchodzi go, co inni myślą o nim, oznacza to tylko tyle, że albo oszukuje ciebie, albo oszukuje samego siebie.
Jak Cie Widzą Inni – Czy Ciągle Się Tym Przejmujesz?
Żaden z nas nie jest wolny od tego zmartwienia 🙂 Przynajmniej tak wynika z moich obserwacji.
- Każdy stara się dobrze wyglądać w oczach innych!
- Każdy, podkreśla jak świetnie wygląda (a przynajmniej się stara 🙂 )
- Każdy dba o to, jak jest postrzegany
- Każdy dba o to, co inni ludzie myślą o nas samych, czy jesteśmy postrzegani jako niesamowici i dobrzy ludzie
To dlatego Facebook, Twitter, Instagram istnieją.
Niestety, te stałe zamartwianie się i zabieganie o to, jak cię widzą inni, może skłonić nas do walki. Martwimy się o odpowiednie ubrania, o to, jak wyglądają nasze ciała, jak wygląda nasze włosy ( czy też brak włosów 🙂 ), czy ludzie będą się z nas śmiać, czy ktoś będzie „Lubię to” nasze zdjęcia czy nasze wpisy. Takie zamartwianie pochłania bardzo wiele energii psychicznej.
Nie możemy całkowicie zapomnieć o tym jak cię widzą inni – bo to nie leży w naszej ludzkiej naturze. Możemy powiedzieć sobie, że „opinie innych ludzi nie mają dla nas znaczenia” lub że „nikt tak naprawdę o nas nie myśl”, ale to nie zatrzyma naszych mózgów, ani nie zatrzyma naszej natury.
Więc co możemy zrobić?
Możemy być świadomi tych obaw. Możemy uświadomić sobie, że te niepokoje, nie są poleceniami, które mamy realizować. Te zmartwienia po prostu istnieją i są po prostu czymś takim, jak na przykład chmury, które powstają na niebie. Tworzą się, przechodzą, odpływają a my ludzie czasami spoglądamy na nie, bez zbytniego przywiązania.
Wówczas możemy wyjść powyżej tych niepokojów i zobaczyć naszą podstawową dobroć na górze. Większość z nas należy do grona ludzi dobrych, o dobrych sercach. My po prostu chcemy być kochani i doceniani. Martwimy się gdy nie jesteśmy kochani. Martwimy gdy jesteśmy osądzani – to normalne ludzkie obawy. Pamiętajmy o tym codziennie, że Jesteśmy Dobrzy!
Zachęcam do tego, aby poświęcić chwilę i zastanowić się nad tym.
Zachęcam do tego, aby tą dobroć w sobie zobaczyć! Ona tam jest! Zawsze! I można z niej skorzystać w każdej chwili! Bez względu na to, co inni sobie o nas pomyślą! Bez względu na to, jak cię widzą inni!
