Zaznacz stronę
80% problemów znika, gdy robisz jedną prostą rzecz

80% problemów znika, gdy robisz jedną prostą rzecz

utworzone przez | 7 paź 2022 | Planowanie, Produktywność

Skuteczne planowanie

Większość problemów, z którymi się zmagamy – w pracy, w życiu osobistym czy nawet w codziennych obowiązkach – wynika z jednego: braku jasnego celu. Jeśli nie wiesz dokładnie, co chcesz osiągnąć, trudno o dobre decyzje. Dlatego skuteczne planowanie zaczyna się od jednego, prostego pytania:

Czego naprawdę chcę?

Warto uczyć się od tych, którzy już to przetestowali

Od tysięcy lat ludzie opracowują zasady strategii. Już chiński generał Sun-Tzu mówił, że zanim zaczniesz działać, musisz wiedzieć, dokąd zmierzasz. Choć jego porady dotyczyły prowadzenia wojny, dziś doskonale sprawdzają się w codziennym życiu – i to niezależnie od tego, czy prowadzisz firmę, zarządzasz domem, czy po prostu chcesz uporządkować swoje sprawy.

Bez celu ani rusz

Podstawą każdego działania powinno być skuteczne planowanie. To nie znaczy, że masz od razu rozpisywać wszystko w Excelu. Chodzi o coś prostszego – o decyzję, co jest dla ciebie naprawdę ważne. Ustal cel. Zapisz go. A potem zapytaj siebie:

  • Co konkretnie chcę osiągnąć?
  • Jak planuję to zrobić?
  • Na jakich założeniach opieram swój plan?
  • Co jeśli któreś z tych założeń jest błędne?

Warto zadawać sobie trudne pytania

Wiele osób nie chce podważać swoich założeń. Wolą wierzyć, że wszystko pójdzie zgodnie z planem. Ale wiadomo jak to jest czasami w życiu 🙂 . Właśnie dlatego skuteczne planowanie to nie tylko ustalanie, co chcemy zrobić, ale też szczere spojrzenie na to, co może pójść nie tak. Jeśli okaże się, że nasze przekonania były błędne – lepiej dowiedzieć się tego wcześniej niż później.

Wyprzedzić problemy – pomyśleć wstecz

Jest prosty sposób na to, żeby lepiej planować. Może warto wyobrazić sobie, że już osiągnęliśmy swój cel. Co wtedy widzimy? Co zadziałało? Co się nie sprawdziło? Cofnij się w myślach z tej przyszłości do dzisiaj. Taka perspektywa pozwala zobaczyć rzeczy, które normalnie by nam umknęły. To właśnie jeden z elementów, który wyróżnia skuteczne planowanie od zwykłego „chcenia”.

Po co w ogóle chcesz to zrobić?

To pytanie często pomijamy. Skupiamy się na tym, *co* chcemy osiągnąć, ale zapominamy zapytać: *dlaczego*? Czy ten cel jest nadal ważny? Czy nadal ma sens? A może robimy coś tylko dlatego, że kiedyś to sobie postanowiliśmy, ale dziś już nas to nie rusza? Skuteczne planowanie to także regularna aktualizacja swoich priorytetów.

Ćwiczenia –  Tu i teraz

Nie warto czekać na najlepszy moment. Warto zrobić prosty test już teraz. Weź kartkę i odpowiedz na te pytania:

  1. Co próbuję teraz osiągnąć?
  2. Dlaczego właśnie to?
  3. Czy to najlepszy sposób na wykorzystanie mojego czasu i energii?

Teraz przyjrzyj się swoim przekonaniom. Czy zakładasz, że coś się uda tylko dlatego, że „zawsze się udawało”? A może zakładasz, że czegoś się nie da, bo „tak już jest”? Zastanów się: co, jeśli się mylisz? Co byś zrobił inaczej?

Podsumowanie

Nie chodzi o to, żeby planować wszystko co do minuty. Chodzi o to, żeby wiedzieć, dokąd zmierzamy – i mieć odwagę sprawdzić, czy droga, którą idziemy, naprawdę prowadzi tam, gdzie chcemy dojść. Skuteczne planowanie nie jest skomplikowane – wymaga tylko chwili ciszy i szczerości wobec siebie. To dzięki niemu zyskujemy pewność, że to, co robimy, ma sens. A wtedy 80% problemów naprawdę znika.

Bo jak możesz się pomylić w działaniu, jeśli dokładnie wiesz, co chcesz osiągnąć i dlaczego?

skuteczne planowanie to nie luksus. To podstawa każdej mądrej decyzji.

7 Kroków do rozwinięcia samodyscypliny

7 Kroków do rozwinięcia samodyscypliny

utworzone przez | 27 wrz 2022 | Nawyki

7 KROKÓW DO ROZWINIĘCIA SAMODYSCYPLINY

Chcesz mieć więcej kontroli nad sobą i osiągać swoje cele? Super. Ale nie wystarczy tylko chcieć – trzeba działać. Samodyscyplina to umiejętność, którą się trenuje. Oto jak:

1. Zdecyduj, czego naprawdę chcesz

Masz milion pomysłów? W porządku, ale wybierz jeden konkretny cel. Jasno go nazwij. Co chcesz?

Jak powiedział Napoleon Hill:

Samodyscyplina zaczyna się od panowania nad myślami. Nie kontrolujesz myśli – nie kontrolujesz działań.

To, czego dziś chcesz, zdefiniuje Twoje jutro. Ale licz się z tym, że będzie wymagało to czasu, wysiłku i odkładania przyjemności na później.

2. Usuń pokusy i rozpraszacze

Masz słabą wolę? To normalne. Dlatego zamiast z nią walczyć, lepiej usuń pokusy z otoczenia.

  • Marnujesz czas na scrollowanie? Wyłącz powiadomienia albo usuń aplikacje
  • Netflix zjada wieczory? Anuluj subskrypcję
  • Słodycze cię kuszą? Nie trzymaj ich w domu
  • Znajomi cię demotywują? Ogranicz kontakt.

Zrób audyt czasu – zapisz, na co go naprawdę tracisz. To otwiera oczy.

Jak powiedział Harvey Dorfman:

Samodyscyplina to wolność – od lenistwa, od oczekiwań innych, od strachu i słabości.

3. Znajdź partnera do rozliczania się

Trudno być zdyscyplinowanym, gdy działasz w ciszy.

Znajdź osobę, której powiesz o swoim celu i będziecie się nawzajem rozliczać. Statystyki nie kłamią:

  • Cel zapisany = +10% szans na sukces
  • Powiedziany komuś = +65%
  • Regularnie raportowany = aż 95%

Dobrze, by ta osoba miała podobny cel – np. też rozwijała firmę, ćwiczyła, uczyła się.

Ważne: to musi być ktoś, kto cię wspiera, ale też potrafi powiedzieć prawdę prosto w oczy.

4. Zapisz swoje cele

Nie zapisujesz? Nie masz celu – masz marzenie.

Zapisz go jako tzw. SMART:

  • Specyficzny (konkretny)
  • Measurable (mierzalny)
  • Achievable (osiągalny)
  • Relevant (ważny dla Ciebie)
  • Time-bound (z określonym czasem)

Przykład:
Chcę schudnąć 5 kg do 30 czerwca, ćwicząc 30 minut dziennie i jedząc max 1800 kcal.

Zacznij od małych kroków. Zmiany „na hurra” rzadko działają.

5. Rób codzienne listy zadań

Lista „to-do (do zrobienia)” to Twoja mapa dnia.

Wypisz wszystko, co musisz zrobić. Odhaczanie punktów motywuje i trzyma Cię w ryzach.

Na koniec dnia – zaplanuj jutro. Codziennie.

Nadaj termin każdemu zadaniu – to zwiększa szansę, że naprawdę je zrobisz.

6. Układaj zadania w plan działania

Lista zadań to jedno. Ale teraz ją uporządkuj.

  • Co najpierw?
  • Co później?
  • Co najważniejsze?
  • Co można połączyć?

Unikaj multitaskingu. Skup się na jednej rzeczy naraz – wtedy efekty są najlepsze.

Twórz rytuały, powtarzalne schematy działania. To buduje samodyscyplinę.

7. Codziennie rób choć jeden krok

Każdego dnia zrób coś, co przesuwa Cię choćby o centymetr do przodu. Codziennie. Bez wyjątków.

Jak mówił Martin Luther King Jr.:

Jeśli nie możesz lecieć – biegnij.
Jeśli nie możesz biec – idź.
Jeśli nie możesz iść – czołgaj się.
Ale zawsze się ruszaj.

Skorzystaj z metody „jeśli–to” (ang. implementation intention): „Jeśli mam ochotę odpuścić trening, to idę na spacer 15 minut.”

To działa. Uczy mózg reagować automatycznie w trudnych momentach.

Na koniec

Samodyscyplina to nie talent. To wybór. Codzienny.

Zacznij dzisiaj. Zrób jeden mały krok. A potem drugi…

Jak Rozwijać Samodyscyplinę

Jak Rozwijać Samodyscyplinę

utworzone przez | 20 wrz 2022 | Nawyki

Samodyscyplina – jak ją rozwinąć, by osiągnąć sukces

Sukces zaczyna się od opanowania siebie, a w centrum tego procesu stoi samodyscyplina.

Czy wiesz, że większość ludzi sukcesu dotarła tam, gdzie dziś jest, właśnie dlatego, że potrafili być zdyscyplinowani?

Rozwijanie samodyscypliny to nie jakiś magiczny talent. To umiejętność, której można się nauczyć — krok po kroku, codziennie. I nie chodzi tylko o trzymanie się planu – chodzi o świadome wybory w chwilach, gdy łatwiej byłoby odpuścić.

Jeśli chcesz przejąć kontrolę nad swoimi myślami i działaniami, wejdźmy razem w temat samodyscypliny. To może być punkt zwrotny.

Co to w ogóle jest samodyscyplina?

Zacznijmy od podstaw.

Słowo „samodyscyplina” składa się z dwóch części. „Dyscyplina” oznacza trenowanie siebie tak, by kształtować charakter i sposób myślenia. „Samo” to znaczy, że robisz to sam – bez przymusu z zewnątrz.

W skrócie: samodyscyplina to umiejętność robienia tego, co trzeba, kiedy trzeba – nawet jeśli ci się nie chce.

Inne definicje mówią o:

  • Umiejętności panowania nad sobą i swoimi słabościami
  • Działaniu zgodnie z tym, co słuszne, nawet jeśli kuszą cię łatwiejsze opcje
  • Regulowaniu własnych zachowań w celu rozwoju

Możesz też spotkać synonimy: samokontrola, silna wola, opanowanie, panowanie nad sobą. Ale sedno zawsze jest jedno – chodzi o działanie mimo braku chęci.

Dlaczego to takie ważne?

Bo samodyscyplina to narzędzie, które prowadzi do sukcesu – w każdej dziedzinie. Pomaga skupić się na celu, ograniczyć rozpraszacze i konsekwentnie iść do przodu. Bez niej szybko utkniesz w miejscu, mimo dobrych chęci.

Korzyści z samodyscypliny:

  • Mniej stresu – bo przestajesz odwlekać i wiesz, co masz robić
  • Więcej pewności siebie – bo udowadniasz sobie, że potrafisz działać mimo przeciwności
  • Rozwój osobisty – lepsze zdrowie, edukacja, kariera, finanse, relacje
  • Lepsze wyniki w nauce i pracy – nawet jeśli nie jesteś geniuszem, samodyscyplina da ci przewagę
  • Silniejsze relacje – bo potrafisz działać odpowiedzialnie i konsekwentnie
  • Większa odporność psychiczna – bo nie poddajesz się po porażkach, tylko wracasz silniejszy

Skąd wiadomo, że brakuje ci samodyscypliny?

Jest kilka sygnałów ostrzegawczych:

  • Wymówki – ciągle tłumaczysz się, że coś się „nie udało”, bo… (tu wpisz wymówkę: korek, brak czasu, złe warunki itd.)
  • Uleganie pokusom – zamiast trzymać się diety, sięgasz po ciastko. Zamiast rozwoju – scrollujesz social media
  • Oczekiwanie na „motywację” – czekasz na idealny moment, by coś zrobić (np. napisać książkę), ale ten moment nigdy nie przychodzi

Brutalna prawda? Jeśli robisz tylko to, na co masz ochotę – stoisz w miejscu. Jeśli robisz to, co trzeba, nawet kiedy ci się nie chce – przesuwasz granice tego, co możliwe.

Podsumowanie

Samodyscyplina to kluczowy nawyk ludzi, którzy naprawdę coś osiągają. Nie przychodzi łatwo. Ale można ją wypracować. I warto – bo zmienia wszystko: twoje finanse, relacje, zdrowie, samopoczucie i przyszłość.

Nie musisz zaczynać od rewolucji. Zacznij od jednego małego kroku. Codziennie.

Bo jeśli nie panujesz nad sobą – ktoś lub coś innego będzie panować nad tobą.

Strategie spinacza do papieru

Strategie spinacza do papieru

utworzone przez | 21 cze 2022 | Produktywność

W 1993 roku pewien bank w malutkim mieście w Ameryce północnej zatrudnił młodego maklera giełdowego. Oddział tego banku był naprawdę niewielki, jednak zawierano tam większość dużych transakcji biznesowych. Biorąc pod uwagę lokalizację oraz fakt, że młody makler był nowicjuszem, nikt nie oczekiwał od niego zbyt wiele. Jednak ten robił szybkie postępy dzięki prostemu, codziennemu nawykowi.

Strategia spinacza do papieru

Młody makler zaczynał każdy poranek z dwoma słoikami na biurku. Jeden wypełniony był 120 spinaczami. Drugi był pusty. Każdego ranka w swoim biurze, gdy tylko przychodził do pracy, dzwonił do potencjalnych klientów. Po każdym telefonie przenosił jeden spinacz do papieru z pełnego słoika do pustego i powtarzał cały proces od nowa, aż przeniósł wszystkie spinacze.

W ciągu osiemnastu miesięcy pracy, młody makler przyniósł bankowi 5 milionów dolarów zysku a jego wynagrodzenie wzrosło do 75 000 dolarów rocznie — odpowiednik 150 000 dolarów dzisiaj. Niedługo potem zaczął otrzymywać sześciocyfrową wypłatę.

Powiązany artykuł:  Wypracuj Nawyk Samodyscypliny

Nawyki utrwalają się

Młody makler, zapytany o tajemnicę jego sukcesu, powiedział:

„Zacząłem dzwonić codziennie o 8 rano. Nigdy nie patrzyłem na notowania giełdowe ani na badania analityków. Nigdy też nie czytałem gazety przez cały czas. Gdyby wiadomość była naprawdę ważna, znalazłaby mnie innymi drogami”.

Historia tego młodego maklera jest dowodem na proste prawo sukcesu:

Sukces jest często wynikiem ciągłego przywiązywania się do podstaw

Porównaj teraz własne wyniki z zamierzonymi.

  • Chcemy być konsekwentni w naszych treningach, ale walczymy z sobą o to, aby pójść na siłownię
  • Wiemy, że powinniśmy być wdzięczni, ale częściej myślimy o brakach
  • Chcemy jeść zdrowsze posiłki, ale częściej wybieramy szybkie, niezdrowe przekąski
  • Wiemy, że powinniśmy czytać więcej książek, ale nie możemy znaleźć motywacji, aby to zrobić
  • Chcielibyśmy osiągnąć nasze cele, ale wciąż zwlekamy z ich realizacją

Co robi różnicę? Dlaczego niektóre dobre nawyki nam służą, podczas gdy inne zawodzą? Dlaczego strategia spinacza do papieru u młodego maklera zadziałała tak dobrze i czego możemy się z niej nauczyć?

Jak trzymać się dobrych nawyków na co dzień, stosując „strategię spinacza do papieru”

Strategia spinacza do papieru działa tak dobrze, ponieważ tworzy wizualny wyzwalacz, który może pomóc zmotywować Cię do bardziej konsekwentnego wykonywania nawyku. Słyszałem od wielu moich klientów, jak radzą sobie z konsekwencją i realizacją własnych zamierzeń. Jeden z nich odhaczał na kartce wszystkie zaplanowane czynności. Moja koleżanka używała aplikacji w telefonie, za każdym razem, gdy wykonała ćwiczenia i zjadła zdrowy posiłek. A ostatnio dołączyłem do wyzwania, gdzie codziennie miałem robić pompki. Inna osoba w tym wyzwaniu przenosi kulkę z jednego pojemnika do drugiego po każdej serii pompek.

Codzienne robienie postępów jest satysfakcjonujące, a ich wizualizacja — taka jak przenoszenie spinaczy lub kulek — stanowią wyraźny dowód twoich postępów. W rezultacie wzmacniają twoje zachowanie i dodają trochę natychmiastowej satysfakcji do każdej zaplanowanej czynności.

Oto kilka powodów, dla których wizualizacja postępów rewelacyjnie sprawdza się w budowaniu nowych, dobrych nawyków…

Wizualizacja postępów przypomina o rozpoczęciu działania. Często okłamujemy się na temat naszej zdolności do zapamiętywania nowych nawyków. („Zacznę jeść zdrowiej. Tym razem naprawdę.”) Jednak kilka dni później motywacja słabnie, a stare nawyki życia znów zaczynają dominować. Nadzieja, że ​​po prostu będziesz pamiętać o nowym nawyku, jest zwykle receptą na porażkę. Właśnie dlatego bodziec wizualny, taki jak kosz pełen spinaczy, może być tak przydatny. O wiele łatwiej jest trzymać się dobrych nawyków, gdy otoczenie kieruje cię we do właściwych działań.

Powiązany artykuł: Mikro nawyki, które zmienią Twoje życie

strategia-spinacza-do-papieru-irek-wrobel

Wizualizacja postępów pokazuje Twoje postępy w działaniach

Wszyscy wiedzą, że konsekwencja jest niezbędnym elementem każdego sukcesu, ale niewiele osób faktycznie mierzy, jak konsekwentne są w prawdziwym życiu. Strategia spinacza do papieru pozwala uniknąć tej pułapki, ponieważ jest to wbudowany system pomiarowy. Jedno spojrzenie na spinacze do papieru i natychmiast masz pomiar swoich postępów.

Wizualizacja postępów ma ogromny wpływ na motywację

W miarę jak narastają wizualne dowody twoich postępów, naturalne jest, że stajesz się bardziej zmotywowany do kontynuowania nawyku. Im więcej spinaczy umieścisz w słoiku, tym bardziej zmotywujesz się do dokończenia zadania. Istnieje wiele popularnych badań z zakresu ekonomii behawioralnej, które odnoszą się do tego, jako do efektu postępu, który zasadniczo mówi, że przywiązujemy większą wagę do rzeczy, gdy je mamy. Innymi słowy, im więcej spinaczy przeniesiesz do słoika „Zakończone”, tym cenniejsze stanie się dla ciebie ukończenie nawyku.

Stwórz własną strategię spinacza do papieru

Istnieje wiele sposobów wykorzystania strategii spinacza do papieru do własnych celów.

  • Chciałbyś robić 100 pompek dziennie? Zacznij od 10 spinaczy do papieru i przekładaj jeden spinacz za każdym razem, gdy zrobisz 10 pompek. Przygotuj sobie zestaw 10 spinaczy
  • Chcesz codziennie wysyłać 25 e-maili sprzedażowych? Zacznij od 25 spinaczy do papieru i przerzucaj jeden na drugą stronę za każdym razem, gdy naciśniesz przycisk Wyślij
  • Chcesz codziennie pić 8 szklanek wody? Zacznij od 8 spinaczy do papieru i przesuń jeden za każdym razem, gdy skończysz szklankę
  • Chcesz przyjmować suplementy trzy razy dziennie? Wyjmij 3 spinacze do papieru i wrzuć jeden do słoika za każdym razem, gdy połkniesz tabletkę

Co najlepsze, cała strategia będzie kosztować mniej niż 40zł!

Zamów pudełko standardowych spinaczy do papieru (oto tani zestaw).

Zamów dwa standardowe pojemniki na spinacze do papieru (tu znajdziesz).

Wybierz swój nawyk i zacznij przenosić spinacze z jednego pojemnika do drugiego.

Młody makler zdecydował, że sukces w swojej dziedzinie sprowadza się do jednego podstawowego zadania: wykonywania większej liczby rozmów handlowych. Odkrył, że opanowanie podstaw jest tym, co robi różnicę.

To samo dotyczy twoich celów. Nie ma tajemnicy sukcesu. Dobre nawyki to magiczny sposób.

Mikro nawyki, które zmienią Twoje życie

Mikro nawyki, które zmienią Twoje życie

utworzone przez | 29 kwi 2022 | Nawyki

Początkiem wszelkiego działania są marzenia, potrzeby – czyli jak odkryć, jakiego rodzaju życia pragniesz dla siebie!!

 

Mikro nawyki, które zmieniają życie

Wskazówka

  1. Zdefiniuj swoje cele. Co chcesz osiągnąć w życiu? Jakie są twoje priorytety?
  2. Zrób plan. Kiedy już wiesz, czego chcesz, zastanów się, jak się tam dostać?
  3. Podejmij działanie. Już dziś zacznij pracować nad swoimi celami
  4. Śledź swoje postępy. Śledź to, co robisz i postępy działań
  5. Złóż sobie obietnicę. Napisz przysięgę, w której przysięgasz działać na rzecz swoich celów i nigdy się nie poddawać!

    Mikro nawyki relacji z emocjami

  6. Zrób pierwszy krok z odwagą – wszystko, czego pragniesz, czeka właśnie po drugiej stronie działania
  7. Rób co możesz, aby zrealizować to, co sobie zaplanowałeś
  8. Pomyśl co może cię powstrzymać, jakie możesz napotkać przeszkody i przygotuj zawczasu rozwiązania
  9. Masz impuls? Zaufaj mu. Zrób ten pierwszy ruch i zobacz, dokąd Cię zaprowadzi.
  10. Porównywanie się do innych to kradzież energii. Skup się na tym, czy dziś jesteś choć o 1% lepszy niż wczoraj!

    „TAK”

  11. Częściej używaj słowa TAK. Kiedy ktoś prosi cię o zrobienie czegoś, powiedz: tak!
  12. Podejmuj nowe wyzwania. Pamiętaj, że nowy nawyk jest znacznie łatwiejszy do utrzymania niż ten, nad którym pracowałeś przez lata
  13. Pozwól sobie odnieść sukces w czymś nowym
  14. Ucz się na odrzuceniu i krytyce, biorąc to ze spokojem i słuchając, co inni ludzie mają do powiedzenia
  15. Zanim powiesz „nie” – zatrzymaj się i zapytaj siebie: czy to naprawdę moja decyzja, czy tylko odruch?

    Mózg również potrzebuje treningu

  16. Myśl pozytywnie. Afirmacje świetnie nadają się do powtarzania sobie pozytywnych stwierdzeń, gdy potrzebujesz trochę pocieszenia lub motywacji
  17. Używaj technik wizualizacji, aby wyobrazić sobie, jak osiągasz swoje cele
  18. Rozwiąż swoje problemy, najpierw o nich myśląc, zanim zaczniesz działać lub mówić
  19. Podejmij wyzwanie, aby codziennie uczyć się czegoś nowego
  20. Poświęć czas na relaks i naładowanie własnych „baterii”

    Mikro nawyki posiłków

  21. Zacznij jeść lepiej, planując posiłki i myśląc o tym, co i ile jesz
  22. Daj sobie luz, ale z głową – ulubione przekąski mogą zostać, jeśli potraktujesz je jak nagrodę, a nie codzienność
  23. Ułatwiaj sobie życie, przechowując zdrową żywność w domu i w pracy
  24. Pij więcej wody. Jest świetna dla Twojej skóry, włosów i ogólnego stanu zdrowia
  25. Jedzenie na noc = gorszy sen, cięższy brzuch i wolniejszy metabolizm
  26. Staraj się jeść głównie świeże, nieprzetworzone warzywa i owoce
  27. Warto zacząć dzień od wody, maksymalnie przedłużając czas do pierwszego posiłku. Gdy przyjdzie pierwszy głód, warto go oszukać kilkoma orzeszkami
  28. Zbyt dużo przetworzonego mięsa = więcej chemii niż wartości. Warto stopniowo je ograniczać, zanim organizm sam się zbuntuje
  29. Poruszaj się trochę każdego dnia, na przykład spacerując czy jeżdżąc na rowerze do pracy

    Mikro nawyki aktywność fizycznej

  30. Zacznij od małych celów, które są łatwe do osiągnięcia, dzięki czemu łatwiej będzie Ci osiągnąć te, które następują po nich
  31. Przygotuj się na sukces, tworząc „właściwy” harmonogram ćwiczeń
  32. Zachowaj motywację dzięki filmom treningowym, motywacyjnym lub podcastom, które dodadzą Ci wiedzy, energii i wprowadzą w stan ekscytacji
  33. Skup się na tym, co możesz zrobić najlepiej tu i teraz – nie musi być perfekcyjnie, ważne, że się ruszasz i dajesz z siebie wszystko
  34. Upewnij się, że dzielnie radzisz sobie z wyzwaniami
  35. Zrób sobie przerwę, kiedy tego potrzebujesz. Masz do tego pełne prawo
  36. Po drodze świętuj swoje osiągnięcia, bez względu na to, jak małe mogą się tobie wydawać
  37. Uporządkuj swoją przestrzeń, aby się zorganizować

    Brud do 1 cm nie szkodzi – Potem sam odpadnie

  38. Na bieżąco dbaj o porządek i sprzątaj po sobie przez cały dzień
  39. Sporządź dla siebie harmonogram, który zawiera listę rzeczy, które potrzebujesz lub chcesz zrobić każdego dnia tygodnia i oznacz je, gdy są skończone
  40. Korzystaj z planera, kalendarza lub aplikacji do śledzenia spotkań, terminów i wydarzeń
  41. Zrób listę rzeczy, które musisz kupić w sklepie spożywczym, abyś nie musiał później o tym myśleć
  42. Posortuj ubrania według koloru, rodzaju lub pory roku, aby ułatwić sobie poranne ubieranie się
  43. Stwórz listę „do zrobienia” na koniec każdego dnia
  44. Zadbaj, aby twój dom był czystszy i bardziej funkcjonalny
  45. Kształtuj dobre nawyki, przestrzegając rutyny, której łatwo będzie ci się trzymać
  46. Porządkuj swoje myśli i pomysły, zapisując je w dzienniku lub notatniku
  47. Wyrób sobie nawyk robienia codziennie jednej rzeczy, która pomoże ci zbliżyć się do twoich celów
  48. Nie musisz mieć nadludzkiej siły woli – po prostu usuń to, co Cię kusi i zobacz, jak nagle łatwiej się działa
  49. Używaj etykiet i folderów, aby uporządkować dokumenty
  50. Ściel łóżko na początku każdego dnia. Zdziwisz się, jaką to robi różnicę
  51. Każdego dnia wygospodaruj czas na zajęcie się zadaniami, które odwlekałeś
  52. Zamiast wydawać na niepotrzebne rzeczy, zainwestuj w to, co naprawdę poprawi Twoje życie i finanse

    Mikro nawyki twoja ekonomii – czyli jakie masz relacje z własnymi pieniędzmi?

  53. Twórz budżet, abyś mógł dokładnie zobaczyć, na co trafiają Twoje pieniądze każdego miesiąca
  54. Używaj gotówki zamiast kart kredytowych, aby ograniczyć wydatki, zwłaszcza jeśli nie masz ich w budżecie
  55. Stwórz budżet wydatków na rozrywkę co tydzień lub miesiąc
  56. Wyznacz sobie cel, aby każdego miesiąca lub roku zaoszczędzić określoną ilość pieniędzy
  57. Sprzedawaj rzeczy, których już nie używasz lub których już nie potrzebujesz, aby zarobić dodatkową gotówkę
  58. Zainwestuj swoje pieniądze w sposób, który pomoże im z czasem się rozwijać
  59. Porównaj ceny przed zakupem, aby mieć pewność, że otrzymasz uczciwą ofertę
  60. Postaraj się nawiązać kontakty towarzyskie z ludźmi, których nie znasz dobrze

    Znajomości rządzą

  61. Uśmiechaj się do ludzi, nawet jeśli ich nie znasz
  62. Rozmawiaj czasami z nieznajomymi; może to być świetny sposób na poznanie nowych ludzi i nawiązanie nowych znajomości
  63. Zaproponuj komuś pomoc, jeśli wygląda na to, że jej potrzebuje
  64. Poświęć czas na słuchanie innych i zwracaj uwagę na to, co mówią
  65. Staraj się być bardziej wyrozumiały i mniej osądzający
  66. Spędzaj czas z ludźmi, dzięki którym czujesz się dobrze ze sobą
  67. Twoje życie, Twoje zasady. Otwórz się na zdrowe, wspierające relacje i zamknij drzwi dla tych, które Cię ograniczają
  68. Przeproś, jeśli zraniłeś czyjeś uczucia lub popełniłeś błąd
  69. Proś o to, czego pragniesz, ale pamiętaj, że związki to wymiana. Bądź otwarty na potrzeby drugiej osoby, aby tworzyć równowagę
  70. Twoje słowa mają ogromną moc – niech zawsze budują mosty, a nie mury. Bądź uważny na to, jak inni mogą odbierać to, co mówisz
  71. Znajdź czas na spędzenie go z ludźmi, których kochasz
  72. Spróbuj zaplanować co najmniej jedną wycieczkę każdego miesiąca z przyjaciółmi lub rodziną
  73. Przedstaw się ludziom wokół ciebie, zamiast czekać, aż sami przyjdą do ciebie

    Mikro nawyki e-porządków

  74. Kopie zapasowe to mała czynność, która może uratować Cię od wielkich problemów. Warto poświęcić chwilę teraz, by nie martwić się potem
  75. Usuń programy i aplikacje, których już nie używasz, aby zwolnić miejsce na telefonie lub komputerze
  76. Aktualizuj system operacyjny i oprogramowanie, aby chronić się przed zagrożeniami bezpieczeństwa
  77. Wyłącz powiadomienia, aby być skupiony na tu i teraz
  78. Dowiedz się, ile danych używasz w swoim abonamencie i zmniejsz go, jeśli to konieczne, aby uniknąć nadpłaty
  79. Mniej e-maili, mniej stresu – to naprawdę działa! Wykorzystaj chwilę i pozbądź się tych, które tylko zaśmiecają Twoją skrzynkę
  80. Bądź zawsze czujny na sieciowe oszustwa i próby wyłudzeń – bezpieczeństwo zaczyna się od Twojej uwagi