
Wdzięczność
Wdzięczność – czyli sztuka dostrzegania dobra
Bardzo często doceniamy coś dopiero wtedy, gdy to stracimy. Synowie zaczynają doceniać ojców po ich odejściu. Zdrowie – kiedy zachorujemy. Pracę i przełożonych – gdy nagle ich zabraknie.
Dlatego warto uczyć się wdzięczności i pielęgnować ją każdego dnia. Badania pokazują, że regularne przypominanie sobie, za co jesteśmy wdzięczni, aktywuje w mózgu procesy odpowiedzialne za odczuwanie szczęścia. A gdy jesteśmy szczęśliwsi, działamy z większym zaangażowaniem, jesteśmy bardziej twórczy i częściej przychodzą nam do głowy świetne pomysły.
Wdzięczność rozwija kreatywność i zwiększa produktywność
Gdy kilka lat temu w moim życiu pojawiły się trudne chwile (dziś widzę je zupełnie inaczej), spotkałem osobę, która poradziła mi, żebym codziennie zapisywał, za co jestem wdzięczny. Na początku było to trudne. Pisałem z przymusu. Ale po kilku dniach pojawiło się coraz więcej rzeczy, które z serca uznawałem za warte docenienia.
Codzienne sięganie do tej listy zaczęło sprawiać mi ogromną radość. Zauważyłem, że im częściej ją czytam i uzupełniam, tym bardziej zmienia się moje nastawienie do życia.
Wdzięczność to lekarstwo na gorsze dni
Nie jestem naukowcem, ale moje obserwacje potwierdziły badania – przypominając sobie to, co dobre, uczymy mózg pozytywnego myślenia. A pozytywne myślenie przekłada się na wyższą efektywność, lepsze zdrowie i relacje.
Poniżej znajdziesz moją listę 100 rzeczy, za które czuję wdzięczność. Może nie wszystkie będą dla Ciebie ważne – ale na pewno znajdziesz swoje własne powody do wdzięczności.
100 rzeczy, za które jestem wdzięczny – czyli jak żyć pełniej i lżej
- To, że jestem!
- Bóg, Jezus i Aniołowie, którzy mnie prowadzą
- Dzieci, rodzina i wszyscy bliscy
- Znajomi – zarówno ci serdeczni, jak i ci wymagający – od każdego się uczę
- Moje zdolności manualne
- Aromatyczna herbata z miodem, migdałowym mlekiem i cytryną
- Możliwość prowadzenia auta i swobodnego podróżowania
- Komunikacja z ludźmi – coraz bardziej świadoma
- Doświadczenia życiowe – wszystkie, bez wyjątku
- Nowoczesna technologia: SMS, e-mail, Internet
- To, że żyję właśnie w tych czasach
- Nieograniczony dostęp do wiedzy
- Dom, ogród i kawałek nieba nad głową
- Małe codzienne radości
- Praca, która daje mi środki do życia
- Rodzice, którzy dali mi wszystko, co mieli
- Porażki, które nauczyły mnie siły
- Dentystka – nawet jeśli chodzę niechętnie 🙂
- Umiejętność udzielania pierwszej pomocy
- Ogromne możliwości, jakie daje dzisiejszy świat
- Elastyczność pracy zdalnej
- Książki, które otwierają umysł
- Przyjaciele poznani dzięki pracy
- Nauczyciele i mentorzy
- WordPress – narzędzie, dzięki któremu mogę się dzielić tym wpisem 🙂
- Programy, które ułatwiają pracę i rozwój
- Smartfon – cały świat w kieszeni
- Obecny stan zdrowia
- Sportowe sukcesy moje i moich dzieci
- Brak telewizora w domu
- Lęk – bo daje znać, że coś wymaga zmiany
- Cisza i spokój – nawet krótkie chwile są cenne
- Dobre zdrowie moich dzieci
- Możliwość wyboru diety i aktywności
- Wolność w uczeniu się
- Nowe smaki i kulinarne odkrycia
- Dostęp do czystej wody
- Ciepła kąpiel każdego dnia
- Elektryczność – codzienna magia
- Natura – drzewa, kwiaty, śpiew ptaków
- To, że potrafię czytać i pisać
- Opieka zdrowotna
- Zdrowa żywność
- Wspólne posiłki z rodziną
- Przyjaciele, na których mogę liczyć
- Rodzeństwo
- Ludzie, którzy popychają mnie do działania
- To, że mogę dzielić się tym, co tworzę
- Skype – kontakt z bliskimi z każdego miejsca
- Spokojne, zwykłe dni
- Ci, których kocham i którzy kochają mnie
- Wspomnienia z dzieciństwa
- Wyobraźnia moich dzieci
- Wspólne wycieczki – przeszłe i przyszłe
- Piwo w dobrym towarzystwie
- Kot, który kładzie się na kolanach
- Pies z dzieciństwa
- Deszcz, gdy siedzę w ciepłym domu
- Zapach po burzy
- Słońce – źródło życia i uśmiechu
- Wschody i zachody słońca
- Aparaty, które zatrzymują chwile
- Stare zdjęcia sprzed ery selfie
- Kluby sportowe
- Muzyka
- Wyobraźnia, która zabiera mnie w podróż
- Pierogi ruskie i spaghetti
- Chińska kuchnia i sushi
- Przyszłość – bo daje nadzieję
- Urodziny – nawet jeśli rzadko świętowane
- Ulubione owoce – banany, jabłka
- Narty, góry, śnieg
- Łyżwy i lodowiska
- Śmiech – szczególnie w trudnych chwilach
- Wszyscy ludzie, których jeszcze poznam
- …
- …
- …
- …
- …
- …
- …
- …
- …
- …
- …
- …
- …
- …
- …
- …
- …
- …
- …
- …
- …
- …
- …
- …
- …
Coś, co dla mnie znaczy bardzo wiele:
- To, że każdego dnia mogę zaczynać od nowa.
Codzienna praktyka wdzięczności naprawdę zmienia sposób, w jaki patrzysz na świat. Nawet jeśli nie masz teraz idealnego życia, już dziś możesz znaleźć dziesiątki rzeczy, które są warte docenienia. Wdzięczność to nie moda – to świadomy wybór, który zmienia wszystko. A gdy wybierzesz wdzięczność, życie staje się lżejsze, piękniejsze i bardziej Twoje.
Jeśli chcesz, możesz pobrać moją listę w wersji PDF – wydrukuj ją, dopisz swoje punkty i wracaj do niej wtedy, gdy będziesz tego najbardziej potrzebować.