Wdzięczność

Wdzięczność

Większość z nas podporządkowuje swoje codzienne działania zdobywaniu pieniędzy. Tak, jak w afrykańskich plemionach wszystko kręci się wokół zdobywania i przygotowywania pożywienia, tak u nas wszystko często kręci się wokół pracy i zarabiania. I właśnie w tym pędzie bardzo łatwo zapomnieć o jednej z najważniejszych rzeczy w życiu – wdzięczności.

Wdzięczność – czyli sztuka dostrzegania dobra

Bardzo często doceniamy coś dopiero wtedy, gdy to stracimy. Synowie zaczynają doceniać ojców po ich odejściu. Zdrowie – kiedy zachorujemy. Pracę i przełożonych – gdy nagle ich zabraknie.

Dlatego warto uczyć się wdzięczności i pielęgnować ją każdego dnia. Badania pokazują, że regularne przypominanie sobie, za co jesteśmy wdzięczni, aktywuje w mózgu procesy odpowiedzialne za odczuwanie szczęścia. A gdy jesteśmy szczęśliwsi, działamy z większym zaangażowaniem, jesteśmy bardziej twórczy i częściej przychodzą nam do głowy świetne pomysły.

Wdzięczność rozwija kreatywność i zwiększa produktywność

Gdy kilka lat temu w moim życiu pojawiły się trudne chwile (dziś widzę je zupełnie inaczej), spotkałem osobę, która poradziła mi, żebym codziennie zapisywał, za co jestem wdzięczny. Na początku było to trudne. Pisałem z przymusu. Ale po kilku dniach pojawiło się coraz więcej rzeczy, które z serca uznawałem za warte docenienia.

Codzienne sięganie do tej listy zaczęło sprawiać mi ogromną radość. Zauważyłem, że im częściej ją czytam i uzupełniam, tym bardziej zmienia się moje nastawienie do życia.

Wdzięczność to lekarstwo na gorsze dni

Nie jestem naukowcem, ale moje obserwacje potwierdziły badania – przypominając sobie to, co dobre, uczymy mózg pozytywnego myślenia. A pozytywne myślenie przekłada się na wyższą efektywność, lepsze zdrowie i relacje.

Poniżej znajdziesz moją listę 100 rzeczy, za które czuję wdzięczność. Może nie wszystkie będą dla Ciebie ważne – ale na pewno znajdziesz swoje własne powody do wdzięczności.

100 rzeczy, za które jestem wdzięczny – czyli jak żyć pełniej i lżej

  1. To, że jestem!
  2. Bóg, Jezus i Aniołowie, którzy mnie prowadzą
  3. Dzieci, rodzina i wszyscy bliscy
  4. Znajomi – zarówno ci serdeczni, jak i ci wymagający – od każdego się uczę
  5. Moje zdolności manualne
  6. Aromatyczna herbata z miodem, migdałowym mlekiem i cytryną
  7. Możliwość prowadzenia auta i swobodnego podróżowania
  8. Komunikacja z ludźmi – coraz bardziej świadoma
  9. Doświadczenia życiowe – wszystkie, bez wyjątku
  10. Nowoczesna technologia: SMS, e-mail, Internet
  11. To, że żyję właśnie w tych czasach
  12. Nieograniczony dostęp do wiedzy
  13. Dom, ogród i kawałek nieba nad głową
  14. Małe codzienne radości
  15. Praca, która daje mi środki do życia
  16. Rodzice, którzy dali mi wszystko, co mieli
  17. Porażki, które nauczyły mnie siły
  18. Dentystka – nawet jeśli chodzę niechętnie 🙂
  19. Umiejętność udzielania pierwszej pomocy
  20. Ogromne możliwości, jakie daje dzisiejszy świat
  21. Elastyczność pracy zdalnej
  22. Książki, które otwierają umysł
  23. Przyjaciele poznani dzięki pracy
  24. Nauczyciele i mentorzy
  25. WordPress – narzędzie, dzięki któremu mogę się dzielić tym wpisem 🙂
  26. Programy, które ułatwiają pracę i rozwój
  27. Smartfon – cały świat w kieszeni
  28. Obecny stan zdrowia
  29. Sportowe sukcesy moje i moich dzieci
  30. Brak telewizora w domu
  31. Lęk – bo daje znać, że coś wymaga zmiany
  32. Cisza i spokój – nawet krótkie chwile są cenne
  33. Dobre zdrowie moich dzieci
  34. Możliwość wyboru diety i aktywności
  35. Wolność w uczeniu się
  36. Nowe smaki i kulinarne odkrycia
  37. Dostęp do czystej wody
  38. Ciepła kąpiel każdego dnia
  39. Elektryczność – codzienna magia
  40. Natura – drzewa, kwiaty, śpiew ptaków
  41. To, że potrafię czytać i pisać
  42. Opieka zdrowotna
  43. Zdrowa żywność
  44. Wspólne posiłki z rodziną
  45. Przyjaciele, na których mogę liczyć
  46. Rodzeństwo
  47. Ludzie, którzy popychają mnie do działania
  48. To, że mogę dzielić się tym, co tworzę
  49. Skype – kontakt z bliskimi z każdego miejsca
  50. Spokojne, zwykłe dni
  51. Ci, których kocham i którzy kochają mnie
  52. Wspomnienia z dzieciństwa
  53. Wyobraźnia moich dzieci
  54. Wspólne wycieczki – przeszłe i przyszłe
  55. Piwo w dobrym towarzystwie
  56. Kot, który kładzie się na kolanach
  57. Pies z dzieciństwa
  58. Deszcz, gdy siedzę w ciepłym domu
  59. Zapach po burzy
  60. Słońce – źródło życia i uśmiechu
  61. Wschody i zachody słońca
  62. Aparaty, które zatrzymują chwile
  63. Stare zdjęcia sprzed ery selfie
  64. Kluby sportowe
  65. Muzyka
  66. Wyobraźnia, która zabiera mnie w podróż
  67. Pierogi ruskie i spaghetti
  68. Chińska kuchnia i sushi
  69. Przyszłość – bo daje nadzieję
  70. Urodziny – nawet jeśli rzadko świętowane
  71. Ulubione owoce – banany, jabłka
  72. Narty, góry, śnieg
  73. Łyżwy i lodowiska
  74. Śmiech – szczególnie w trudnych chwilach
  75. Wszyscy ludzie, których jeszcze poznam

Coś, co dla mnie znaczy bardzo wiele:

  • To, że każdego dnia mogę zaczynać od nowa.

Codzienna praktyka wdzięczności naprawdę zmienia sposób, w jaki patrzysz na świat. Nawet jeśli nie masz teraz idealnego życia, już dziś możesz znaleźć dziesiątki rzeczy, które są warte docenienia. Wdzięczność to nie moda – to świadomy wybór, który zmienia wszystko. A gdy wybierzesz wdzięczność, życie staje się lżejsze, piękniejsze i bardziej Twoje.

Jeśli chcesz, możesz pobrać moją listę w wersji PDF – wydrukuj ją, dopisz swoje punkty i wracaj do niej wtedy, gdy będziesz tego najbardziej potrzebować.

Do Pobrania Wdzięczność – Ćwiczenia:

pobierz