Oto Bardzo ważne 45 minut twojego dnia…
Ludzie, którzy odnoszą w życiu sukcesy, na pewno utrzymują pozytywne nastawienie w ciągu dnia. Najczęściej dzieje się tak, bez względu na to, co się wokół nich dzieje. Takie osoby skupiają się raczej na swoich przeszłych sukcesach niż na przeszłych niepowodzeniach czy obecnych przeszkodach. Koncentrują się najczęściej na tu i teraz oraz na kolejnych krokach działania, które pasowałoby zrobić, aby zbliżyć się do osiągnięcia swoich celów. Oni po prostu starają się unikać rozproszenia, jakie przecież każdy z nas otrzymuje w każdej minucie w ciągu dnia. Są proaktywni w dążeniu do swoich celów.
Bardzo ważne 45 minut twojego dnia…
Nie ufaj na słowo – wprowadź w życie i sprawdź, czy u Ciebie to działa!
Ważną częścią każdego dnia, jest zarezerwowanie czasu tuż przed pójściem spać. Najczęściej około 30-45 minut. W tym czasie warto docenić swoje sukcesy, przeglądać cele i zadania, a także skierować własne emocje na pomyślną przyszłość. Przy tej okazji warto zaplanować również konkretne zadania, które chciałbyś wykonać następnego dnia.
Powiązane: Krótka Instrukcja życia
Dlaczego koniec dnia? Ponieważ badania udowadniają, że cokolwiek czytamy, oglądamy, słuchamy, rozmawiamy i doświadczamy w ciągu ostatnich 45 minut dnia, ma ogromny wpływ na sen i następny dzień. W nocy nasz nieświadomy umysł odtwarza i przetwarza te zaplanowane działania i gdy nasze emocje skierowane są na wdzięczność, wówczas otrzymujemy więcej sukcesów.
Gdzieś w Internetach wyczytałem kiedyś, że studenci przygotowujący się do egzaminów wykonywali takie ćwiczenia i finalnie ich rezultaty wyły znacznie lepsze, niż studentów, którzy tego nie robili. Tak jak czytanie dobrych bajek na dobranoc jest tak ważne dla dzieci – nie tylko po to, aby lepiej zasnąć, ale dlatego, że powtarzające się przesłania, lekcje i morały z bajek czy historii stają się częścią struktury świadomości dziecka.
Jak widzisz, od naszych dzieci można się wiele nauczyć 🙂
Nie bardzo interesuje mnie to, jak to działa, ale „mówią na mieście„, że kiedy zasypiamy, wchodzimy w stan świadomości fal mózgowych alfa – stan, w którym jesteśmy bardzo podatni na sugestie. Jeśli zasypiamy podczas oglądania wiadomości, wówczas wkładamy do głowy problemy, zmartwienia, troski, wojny, przestępczość, wypadki samochodowe, gwałty, morderstwa, strzelaniny, wypadki samochodowe, porwania, skandale, itp.
Pomyśl, o ile lepiej dla Ciebie byłoby przeczytać inspirującą autobiografię lub książkę o samodoskonaleniu. Wyobraź sobie moc medytacji, słuchania motywacyjnego audio lub poświęcenia czasu na zaplanowanie następnego dnia tuż przed pójściem spać… To wszystko zostawiam Tobie. Nie ufaj na słowo, wprowadź w życie i sprawdź, czy na ciebie to działa pozytywnie?
A jeśli chciałbyś więcej, możesz skorzystać z tych kilku ćwiczeń, które pozwalają skoncentrować się ..bardziej 🙂
Wieczorem, siadaj z zamkniętymi oczami, oddychaj głęboko skupiając się na oddechu (a także wdzięczności za czyste powietrze, zdrowe płuca, itp. :), zadaj sobie pytania:
- gdzie mógłbym być dzisiaj bardziej efektywny
- gdzie mógłbym być dzisiaj bardziej świadomy
- gdzie mógłbym być lepszy jako… (wymień swój zawód – menedżer, nauczyciel itp.) dzisiaj
- gdzie mógłbym dzisiaj bardziej kochać
- gdzie mógłbym być dzisiaj bardziej asertywny
- gdzie mógłbym być dzisiaj bardziej… (wpisz dowolną charakterystykę)
Gdy usiądziesz spokojnie i w ciszy, może zobaczysz jak kilka wydarzeń z tego dnia przyjdzie ci do głowy. Możesz spokojnie obserwować je bez jakiegokolwiek osądu czy samokrytyki. A potem możesz brać każde z nich i na nowo je przeżyć, tylko tym razem dokładnie, tak jak chciałbyś aby się stało 🙂 To jakby „poprawianie naszego dnia”, które pomaga uformować pożądane zachowanie przy następnej podobnej sytuacji.
Codzienne skupianie się na sukcesie
Powiązane: Pewność Siebie i Skuteczność Działań
Innym potężnym narzędziem skupienia się na pozytywach jest prowadzenie dziennika. Pod koniec każdego dnia po prostu pisz pięć rzeczy, za które jesteś wdzięczny, lub które uważasz za sukcesy. Dotyczą one wszystkich obszarów życia – pracy, szkoły, rodziny, duchowości, finansów, zdrowia, rozwoju osobistego czy nawet tzw. prac społecznych. Często też zastanawiaj się, dlaczego to osiągnięcie jest dla ciebie ważne i zapisz ten powód. Podczas takiego pisania bardzo często przychodzą do głowy świetne pomysły 🙂
Bardzo często zapisuj również konkretne działania, który prowadzą do osiągnięcia celu. Na przykład, jeden z sukcesów dnia, to „Przeprowadziłem świetne szkolenie dla zespołu”. To jest ważne, ponieważ „stworzyło to ducha zespołu, którego nam brakowało”. Zapisuj też kolejne szkolenia, jeśli takie przyjdą ci na myśl, lub przypominając sobie to szkolenie, zastanów się, co mógłbyś zrobić lepiej, aby stworzyć więcej ducha zespołu?
Oprócz tego bardzo często zapisuj listę zadań do wykonania następnego dnia. Widząc je oczywiście, jak one wszystkie zakończone są pozytywnym skutkiem. Ten łatwy i prosty proces sprawi, że będziesz podążać naprzód, codziennie wykonując zadania, które przybliżają cię do osiągnięcia zaplanowanego rezultatu.
Następnego dnia przenieś je do swojego kalendarza, określając mniej więcej, ile czasu zajmą. Możesz zapisywać dokładne godziny, lub po prostu je zaplanować do wykonania tego dnia, ale już z takim luzem godzinowym, czyli robisz wszystko co możliwe, aby to wykonać gdy przyjdzie dla nich właściwy czas 🙂
Tworzenie idealnego dnia
Innym potężnym narzędziem, które pozwala skoncentrować się na tworzeniu własnego życia dokładnie tak, jak chcemy, jest zaplanowanie harmonogramu na następny dzień i wyobrażenie sobie, że cały dzień przebiega dokładnie tak, jak chcemy. Wyobrażamy sobie, przebieg każdej rozmowy telefonicznej, przebieg każdego spotkania, czy innych czynności. Śmiało można zobaczyć oczami wyobraźni, jak wszystkie nasze sprawy są wykonywane z łatwością. Można pójść jeszcze krok dalej i zobaczyć, jak idealnie sobie radzimy w każdej sytuacji, jaką napotykamy następnego dnia.
A jeśli będziesz systematyczny w tych działaniach, jest ogromna szansa, że nabierzesz nawyku wizualizowania swojego ideału następnego dnia, już poprzedniego wieczoru. To zrobi ogromną różnicę w twoim życiu, tak jak zrobiło w moim!