Początkiem wszelkiego działania są marzenia, potrzeby – czyli jak odkryć, jakiego rodzaju życia pragniesz dla siebie!!

Mikro nawyki, które zmieniają życie

Wskazówka

1. Zdefiniuj swoje cele. Co chcesz osiągnąć w życiu? Jakie są twoje priorytety?
2. Zrób plan. Kiedy już wiesz, czego chcesz, zastanów się, jak się tam dostać?
3. Podejmij działanie. Już dziś zacznij pracować nad swoimi celami
4. Śledź swoje postępy. Śledź to, co robisz i postępy działań
5. Złóż sobie obietnicę. Napisz przysięgę, w której przysięgasz działać na rzecz swoich celów i nigdy się nie poddawać!
   

   Mikro nawyki relacji z emocjami

6. Zrób pierwszy krok z odwagą – wszystko, czego pragniesz, czeka właśnie po drugiej stronie działania
7. Rób co możesz, aby zrealizować to, co sobie zaplanowałeś
8. Pomyśl co może cię powstrzymać, jakie możesz napotkać przeszkody i przygotuj zawczasu rozwiązania
9. Masz impuls? Zaufaj mu. Zrób ten pierwszy ruch i zobacz, dokąd Cię zaprowadzi.
10. Porównywanie się do innych to kradzież energii. Skup się na tym, czy dziś jesteś choć o 1% lepszy niż wczoraj!
    

    „TAK”

11. Częściej używaj słowa TAK. Kiedy ktoś prosi cię o zrobienie czegoś, powiedz: tak!
12. Podejmuj nowe wyzwania. Pamiętaj, że nowy nawyk jest znacznie łatwiejszy do utrzymania niż ten, nad którym pracowałeś przez lata
13. Pozwól sobie odnieść sukces w czymś nowym
14. Ucz się na odrzuceniu i krytyce, biorąc to ze spokojem i słuchając, co inni ludzie mają do powiedzenia
15. Zanim powiesz „nie” – zatrzymaj się i zapytaj siebie: czy to naprawdę moja decyzja, czy tylko odruch?
    

    Mózg również potrzebuje treningu

16. Myśl pozytywnie. Afirmacje świetnie nadają się do powtarzania sobie pozytywnych stwierdzeń, gdy potrzebujesz trochę pocieszenia lub motywacji
17. Używaj technik wizualizacji, aby wyobrazić sobie, jak osiągasz swoje cele
18. Rozwiąż swoje problemy, najpierw o nich myśląc, zanim zaczniesz działać lub mówić
19. Podejmij wyzwanie, aby codziennie uczyć się czegoś nowego
20. Poświęć czas na relaks i naładowanie własnych „baterii”
    

    Mikro nawyki posiłków

21. Zacznij jeść lepiej, planując posiłki i myśląc o tym, co i ile jesz
22. Daj sobie luz, ale z głową – ulubione przekąski mogą zostać, jeśli potraktujesz je jak nagrodę, a nie codzienność
23. Ułatwiaj sobie życie, przechowując zdrową żywność w domu i w pracy
24. Pij więcej wody. Jest świetna dla Twojej skóry, włosów i ogólnego stanu zdrowia
25. Jedzenie na noc = gorszy sen, cięższy brzuch i wolniejszy metabolizm
26. Staraj się jeść głównie świeże, nieprzetworzone warzywa i owoce
27. Warto zacząć dzień od wody, maksymalnie przedłużając czas do pierwszego posiłku. Gdy przyjdzie pierwszy głód, warto go oszukać kilkoma orzeszkami
28. Zbyt dużo przetworzonego mięsa = więcej chemii niż wartości. Warto stopniowo je ograniczać, zanim organizm sam się zbuntuje
29. Poruszaj się trochę każdego dnia, na przykład spacerując czy jeżdżąc na rowerze do pracy
    

    Mikro nawyki aktywność fizycznej

30. Zacznij od małych celów, które są łatwe do osiągnięcia, dzięki czemu łatwiej będzie Ci osiągnąć te, które następują po nich
31. Przygotuj się na sukces, tworząc „właściwy” harmonogram ćwiczeń
32. Zachowaj motywację dzięki filmom treningowym, motywacyjnym lub podcastom, które dodadzą Ci wiedzy, energii i wprowadzą w stan ekscytacji
33. Skup się na tym, co możesz zrobić najlepiej tu i teraz – nie musi być perfekcyjnie, ważne, że się ruszasz i dajesz z siebie wszystko
34. Upewnij się, że dzielnie radzisz sobie z wyzwaniami
35. Zrób sobie przerwę, kiedy tego potrzebujesz. Masz do tego pełne prawo
36. Po drodze świętuj swoje osiągnięcia, bez względu na to, jak małe mogą się tobie wydawać
37. Uporządkuj swoją przestrzeń, aby się zorganizować
    

    Brud do 1 cm nie szkodzi – Potem sam odpadnie

38. Na bieżąco dbaj o porządek i sprzątaj po sobie przez cały dzień
39. Sporządź dla siebie harmonogram, który zawiera listę rzeczy, które potrzebujesz lub chcesz zrobić każdego dnia tygodnia i oznacz je, gdy są skończone
40. Korzystaj z planera, kalendarza lub aplikacji do śledzenia spotkań, terminów i wydarzeń
41. Zrób listę rzeczy, które musisz kupić w sklepie spożywczym, abyś nie musiał później o tym myśleć
42. Posortuj ubrania według koloru, rodzaju lub pory roku, aby ułatwić sobie poranne ubieranie się
43. Stwórz listę „do zrobienia” na koniec każdego dnia
44. Zadbaj, aby twój dom był czystszy i bardziej funkcjonalny
45. Kształtuj dobre nawyki, przestrzegając rutyny, której łatwo będzie ci się trzymać
46. Porządkuj swoje myśli i pomysły, zapisując je w dzienniku lub notatniku
47. Wyrób sobie nawyk robienia codziennie jednej rzeczy, która pomoże ci zbliżyć się do twoich celów
48. Nie musisz mieć nadludzkiej siły woli – po prostu usuń to, co Cię kusi i zobacz, jak nagle łatwiej się działa
49. Używaj etykiet i folderów, aby uporządkować dokumenty
50. Ściel łóżko na początku każdego dnia. Zdziwisz się, jaką to robi różnicę
51. Każdego dnia wygospodaruj czas na zajęcie się zadaniami, które odwlekałeś
52. Zamiast wydawać na niepotrzebne rzeczy, zainwestuj w to, co naprawdę poprawi Twoje życie i finanse
    

    Mikro nawyki twoja ekonomii – czyli jakie masz relacje z własnymi pieniędzmi?

53. Twórz budżet, abyś mógł dokładnie zobaczyć, na co trafiają Twoje pieniądze każdego miesiąca
54. Używaj gotówki zamiast kart kredytowych, aby ograniczyć wydatki, zwłaszcza jeśli nie masz ich w budżecie
55. Stwórz budżet wydatków na rozrywkę co tydzień lub miesiąc
56. Wyznacz sobie cel, aby każdego miesiąca lub roku zaoszczędzić określoną ilość pieniędzy
57. Sprzedawaj rzeczy, których już nie używasz lub których już nie potrzebujesz, aby zarobić dodatkową gotówkę
58. Zainwestuj swoje pieniądze w sposób, który pomoże im z czasem się rozwijać
59. Porównaj ceny przed zakupem, aby mieć pewność, że otrzymasz uczciwą ofertę
60. Postaraj się nawiązać kontakty towarzyskie z ludźmi, których nie znasz dobrze
    

    Znajomości rządzą

61. Uśmiechaj się do ludzi, nawet jeśli ich nie znasz
62. Rozmawiaj czasami z nieznajomymi; może to być świetny sposób na poznanie nowych ludzi i nawiązanie nowych znajomości
63. Zaproponuj komuś pomoc, jeśli wygląda na to, że jej potrzebuje
64. Poświęć czas na słuchanie innych i zwracaj uwagę na to, co mówią
65. Staraj się być bardziej wyrozumiały i mniej osądzający
66. Spędzaj czas z ludźmi, dzięki którym czujesz się dobrze ze sobą
67. Twoje życie, Twoje zasady. Otwórz się na zdrowe, wspierające relacje i zamknij drzwi dla tych, które Cię ograniczają
68. Przeproś, jeśli zraniłeś czyjeś uczucia lub popełniłeś błąd
69. Proś o to, czego pragniesz, ale pamiętaj, że związki to wymiana. Bądź otwarty na potrzeby drugiej osoby, aby tworzyć równowagę
70. Twoje słowa mają ogromną moc – niech zawsze budują mosty, a nie mury. Bądź uważny na to, jak inni mogą odbierać to, co mówisz
71. Znajdź czas na spędzenie go z ludźmi, których kochasz
72. Spróbuj zaplanować co najmniej jedną wycieczkę każdego miesiąca z przyjaciółmi lub rodziną
73. Przedstaw się ludziom wokół ciebie, zamiast czekać, aż sami przyjdą do ciebie
    

    Mikro nawyki e-porządków

74. Kopie zapasowe to mała czynność, która może uratować Cię od wielkich problemów. Warto poświęcić chwilę teraz, by nie martwić się potem
75. Usuń programy i aplikacje, których już nie używasz, aby zwolnić miejsce na telefonie lub komputerze
76. Aktualizuj system operacyjny i oprogramowanie, aby chronić się przed zagrożeniami bezpieczeństwa
77. Wyłącz powiadomienia, aby być skupiony na tu i teraz
78. Dowiedz się, ile danych używasz w swoim abonamencie i zmniejsz go, jeśli to konieczne, aby uniknąć nadpłaty
79. Mniej e-maili, mniej stresu – to naprawdę działa! Wykorzystaj chwilę i pozbądź się tych, które tylko zaśmiecają Twoją skrzynkę
80. Bądź zawsze czujny na sieciowe oszustwa i próby wyłudzeń – bezpieczeństwo zaczyna się od Twojej uwagi