
Mikro nawyki, które zmienią Twoje życie
Początkiem wszelkiego działania są marzenia, potrzeby – czyli jak odkryć, jakiego rodzaju życia pragniesz dla siebie!!
Mikro nawyki, które zmieniają życie
Wskazówka
- Zdefiniuj swoje cele. Co chcesz osiągnąć w życiu? Jakie są twoje priorytety?
- Zrób plan. Kiedy już wiesz, czego chcesz, zastanów się, jak się tam dostać?
- Podejmij działanie. Już dziś zacznij pracować nad swoimi celami
- Śledź swoje postępy. Śledź to, co robisz i postępy działań
- Złóż sobie obietnicę. Napisz przysięgę, w której przysięgasz działać na rzecz swoich celów i nigdy się nie poddawać!
Mikro nawyki relacji z emocjami
- Zrób pierwszy krok z odwagą – wszystko, czego pragniesz, czeka właśnie po drugiej stronie działania
- Rób co możesz, aby zrealizować to, co sobie zaplanowałeś
- Pomyśl co może cię powstrzymać, jakie możesz napotkać przeszkody i przygotuj zawczasu rozwiązania
- Masz impuls? Zaufaj mu. Zrób ten pierwszy ruch i zobacz, dokąd Cię zaprowadzi.
- Porównywanie się do innych to kradzież energii. Skup się na tym, czy dziś jesteś choć o 1% lepszy niż wczoraj!
„TAK”
- Częściej używaj słowa TAK. Kiedy ktoś prosi cię o zrobienie czegoś, powiedz: tak!
- Podejmuj nowe wyzwania. Pamiętaj, że nowy nawyk jest znacznie łatwiejszy do utrzymania niż ten, nad którym pracowałeś przez lata
- Pozwól sobie odnieść sukces w czymś nowym
- Ucz się na odrzuceniu i krytyce, biorąc to ze spokojem i słuchając, co inni ludzie mają do powiedzenia
- Zanim powiesz „nie” – zatrzymaj się i zapytaj siebie: czy to naprawdę moja decyzja, czy tylko odruch?
Mózg również potrzebuje treningu
- Myśl pozytywnie. Afirmacje świetnie nadają się do powtarzania sobie pozytywnych stwierdzeń, gdy potrzebujesz trochę pocieszenia lub motywacji
- Używaj technik wizualizacji, aby wyobrazić sobie, jak osiągasz swoje cele
- Rozwiąż swoje problemy, najpierw o nich myśląc, zanim zaczniesz działać lub mówić
- Podejmij wyzwanie, aby codziennie uczyć się czegoś nowego
- Poświęć czas na relaks i naładowanie własnych „baterii”
Mikro nawyki posiłków
- Zacznij jeść lepiej, planując posiłki i myśląc o tym, co i ile jesz
- Daj sobie luz, ale z głową – ulubione przekąski mogą zostać, jeśli potraktujesz je jak nagrodę, a nie codzienność
- Ułatwiaj sobie życie, przechowując zdrową żywność w domu i w pracy
- Pij więcej wody. Jest świetna dla Twojej skóry, włosów i ogólnego stanu zdrowia
- Jedzenie na noc = gorszy sen, cięższy brzuch i wolniejszy metabolizm
- Staraj się jeść głównie świeże, nieprzetworzone warzywa i owoce
- Warto zacząć dzień od wody, maksymalnie przedłużając czas do pierwszego posiłku. Gdy przyjdzie pierwszy głód, warto go oszukać kilkoma orzeszkami
- Zbyt dużo przetworzonego mięsa = więcej chemii niż wartości. Warto stopniowo je ograniczać, zanim organizm sam się zbuntuje
- Poruszaj się trochę każdego dnia, na przykład spacerując czy jeżdżąc na rowerze do pracy
Mikro nawyki aktywność fizycznej
- Zacznij od małych celów, które są łatwe do osiągnięcia, dzięki czemu łatwiej będzie Ci osiągnąć te, które następują po nich
- Przygotuj się na sukces, tworząc „właściwy” harmonogram ćwiczeń
- Zachowaj motywację dzięki filmom treningowym, motywacyjnym lub podcastom, które dodadzą Ci wiedzy, energii i wprowadzą w stan ekscytacji
- Skup się na tym, co możesz zrobić najlepiej tu i teraz – nie musi być perfekcyjnie, ważne, że się ruszasz i dajesz z siebie wszystko
- Upewnij się, że dzielnie radzisz sobie z wyzwaniami
- Zrób sobie przerwę, kiedy tego potrzebujesz. Masz do tego pełne prawo
- Po drodze świętuj swoje osiągnięcia, bez względu na to, jak małe mogą się tobie wydawać
- Uporządkuj swoją przestrzeń, aby się zorganizować
Brud do 1 cm nie szkodzi – Potem sam odpadnie
- Na bieżąco dbaj o porządek i sprzątaj po sobie przez cały dzień
- Sporządź dla siebie harmonogram, który zawiera listę rzeczy, które potrzebujesz lub chcesz zrobić każdego dnia tygodnia i oznacz je, gdy są skończone
- Korzystaj z planera, kalendarza lub aplikacji do śledzenia spotkań, terminów i wydarzeń
- Zrób listę rzeczy, które musisz kupić w sklepie spożywczym, abyś nie musiał później o tym myśleć
- Posortuj ubrania według koloru, rodzaju lub pory roku, aby ułatwić sobie poranne ubieranie się
- Stwórz listę „do zrobienia” na koniec każdego dnia
- Zadbaj, aby twój dom był czystszy i bardziej funkcjonalny
- Kształtuj dobre nawyki, przestrzegając rutyny, której łatwo będzie ci się trzymać
- Porządkuj swoje myśli i pomysły, zapisując je w dzienniku lub notatniku
- Wyrób sobie nawyk robienia codziennie jednej rzeczy, która pomoże ci zbliżyć się do twoich celów
- Nie musisz mieć nadludzkiej siły woli – po prostu usuń to, co Cię kusi i zobacz, jak nagle łatwiej się działa
- Używaj etykiet i folderów, aby uporządkować dokumenty
- Ściel łóżko na początku każdego dnia. Zdziwisz się, jaką to robi różnicę
- Każdego dnia wygospodaruj czas na zajęcie się zadaniami, które odwlekałeś
- Zamiast wydawać na niepotrzebne rzeczy, zainwestuj w to, co naprawdę poprawi Twoje życie i finanse
Mikro nawyki twoja ekonomii – czyli jakie masz relacje z własnymi pieniędzmi?
- Twórz budżet, abyś mógł dokładnie zobaczyć, na co trafiają Twoje pieniądze każdego miesiąca
- Używaj gotówki zamiast kart kredytowych, aby ograniczyć wydatki, zwłaszcza jeśli nie masz ich w budżecie
- Stwórz budżet wydatków na rozrywkę co tydzień lub miesiąc
- Wyznacz sobie cel, aby każdego miesiąca lub roku zaoszczędzić określoną ilość pieniędzy
- Sprzedawaj rzeczy, których już nie używasz lub których już nie potrzebujesz, aby zarobić dodatkową gotówkę
- Zainwestuj swoje pieniądze w sposób, który pomoże im z czasem się rozwijać
- Porównaj ceny przed zakupem, aby mieć pewność, że otrzymasz uczciwą ofertę
- Postaraj się nawiązać kontakty towarzyskie z ludźmi, których nie znasz dobrze
Znajomości rządzą
- Uśmiechaj się do ludzi, nawet jeśli ich nie znasz
- Rozmawiaj czasami z nieznajomymi; może to być świetny sposób na poznanie nowych ludzi i nawiązanie nowych znajomości
- Zaproponuj komuś pomoc, jeśli wygląda na to, że jej potrzebuje
- Poświęć czas na słuchanie innych i zwracaj uwagę na to, co mówią
- Staraj się być bardziej wyrozumiały i mniej osądzający
- Spędzaj czas z ludźmi, dzięki którym czujesz się dobrze ze sobą
- Twoje życie, Twoje zasady. Otwórz się na zdrowe, wspierające relacje i zamknij drzwi dla tych, które Cię ograniczają
- Przeproś, jeśli zraniłeś czyjeś uczucia lub popełniłeś błąd
- Proś o to, czego pragniesz, ale pamiętaj, że związki to wymiana. Bądź otwarty na potrzeby drugiej osoby, aby tworzyć równowagę
- Twoje słowa mają ogromną moc – niech zawsze budują mosty, a nie mury. Bądź uważny na to, jak inni mogą odbierać to, co mówisz
- Znajdź czas na spędzenie go z ludźmi, których kochasz
- Spróbuj zaplanować co najmniej jedną wycieczkę każdego miesiąca z przyjaciółmi lub rodziną
- Przedstaw się ludziom wokół ciebie, zamiast czekać, aż sami przyjdą do ciebie
Mikro nawyki e-porządków
- Kopie zapasowe to mała czynność, która może uratować Cię od wielkich problemów. Warto poświęcić chwilę teraz, by nie martwić się potem
- Usuń programy i aplikacje, których już nie używasz, aby zwolnić miejsce na telefonie lub komputerze
- Aktualizuj system operacyjny i oprogramowanie, aby chronić się przed zagrożeniami bezpieczeństwa
- Wyłącz powiadomienia, aby być skupiony na tu i teraz
- Dowiedz się, ile danych używasz w swoim abonamencie i zmniejsz go, jeśli to konieczne, aby uniknąć nadpłaty
- Mniej e-maili, mniej stresu – to naprawdę działa! Wykorzystaj chwilę i pozbądź się tych, które tylko zaśmiecają Twoją skrzynkę
- Bądź zawsze czujny na sieciowe oszustwa i próby wyłudzeń – bezpieczeństwo zaczyna się od Twojej uwagi