Jak przestać odkładać

Jak przestać odkładać

Jerry Seinfeld jest jednym z najbardziej utytułowanych komików wszech czasów.

Jest uważany za jednego z „100 najlepszych komików wszechczasów” przez Comedy Central. Był także współtwórcą i współautorem Seinfeld, długo działającego sitcomu (rodzaj serialu komediowego, w którym dominuje tzw. humor sytuacyjny), który otrzymał wiele nagród. Sam Jerry Seinfeld twierdził, że ma „Najlepszy program telewizyjny wszechczasów”. Według magazynu Forbes z 1998, Seinfeld zarobił 267 milionów dolarów w jednym roku. Pod względem zamożności, popularności i uznania krytyków Jerry Seinfeld jest jednym z najbardziej utytułowanych komików, pisarzy i aktorów swojego pokolenia.Jak-przestac-odkladac-irekwrobel

Jednak to, co jest najbardziej imponujące w karierze Seinfelda, to nie nagrody, zarobki czy ogromna popularność — to niezwykła spójność wszystkich jego dokonań. Tydzień po tygodniu, rok po roku, występuje, tworzy i bawi na niewiarygodnie wysokim poziomie. Jerry Seinfeld produkuje własne treści z taką konsekwencją, jaką większość z nas chciałaby wprowadzić do naszej codziennej pracy.

Porównaj jego wyniki z działaniami, którymi często się znajdujemy. Chcemy coś tworzyć, ale odkładamy to na później. Chcemy ćwiczyć, ale brakuje nam motywacji. Chcemy zrealizować nasze cele, ale – z jakiegoś powodu – wciąż zwlekamy z ich realizacją.

Jak przestać odkładać

Co takiego robi ten komik i czego możemy nauczyć się od niego? Jakie strategie stosuje Jerry Seinfeld, aby pokonać prokrastynację i konsekwentnie realizować własne zamierzenia? Co on robi każdego dnia, czego nie robi większość z nas?

Czytając książkę Nawyki Warte Miliony trafiłem na tego komika. Nie jestem pewien co do wszystkich jego strategii, ale odkryłem historię, która ujawniła jeden z sekretów niesamowitej produktywności, wydajności i konsekwencji Seinfelda.

Jak przestać odkładać – strategia Seinfelda

Porozmawiajmy o tym, co robi i jak możemy wykorzystać „Strategię Seinfelda”, aby przestać odkładać i faktycznie zrealizować swoje cele.

Jak-przestac-odkladac-strategia-Seinfelda-irekwrobel

Brad Isaac był młodym komikiem, który zaczynał swoją przygodę w kręgach kabaretowych. Pewnej nocy znalazł się w klubie, w którym występował Jerry Seinfeld. Brad zapytał za kulisami Seinfelda, czy ma jakieś wskazówki dla młodszego kolegi. Oto jak Brad opisał interakcję z Seinfeldem…

– Sposobem na bycie lepszym komikiem jest tworzenie lepszych skeczy i dowcipów, a sposobem na tworzenie lepszych dowcipów jest …pisanie każdego dnia.

Kazał mi wziąć duży kalendarz ścienny z całym rokiem na jednej stronie i powiesić go w widocznym miejscu na scianie. Następnym krokiem było zdobycie dużego czerwonego markera. Powiedział, że za każdy dzień, w którym wykonuję swoje zadanie pisania, mogę umieścić duży czerwony X na tym dniu.

– Po kilku dniach będziesz widział postępy. Po prostu trzymaj się tego, a łańcuch będzie się wydłużał z każdym dniem. Sam zobaczysz, jak będziesz szczęśliwy, gdy będziesz widział kalendarz zakreślony krzyżykami, szczególnie gdy będziesz miał określony terminy. Twoim jedynym zadaniem jest nie przerywać pisania i codziennie stawiać krzyżyk.

Zauważysz, też że Seinfeld nie powiedział nic o wynikach. Nie miało znaczenia, czy był zmotywowany, czy nie. Nie miało znaczenia, czy pisał świetne dowcipy, czy nie. Nie miało znaczenia, czy to, nad czym pracował, kiedykolwiek trafi na scenę. Liczyło się tylko ciągłe, codzienne pisanie.

I to jest jeden z prostych sekretów niezwykłej produktywności i konsekwencji Seinfelda. Przez lata komik po prostu skupiał się na codziennym pisaniu. Porozmawiajmy o tym, jak przestać odkładać, stosując w swoim życiu strategię Seinfelda…


Odkładanie na później jest jak karta kredytowa.
To świetna zabawa, dopóki nie dostaniesz rachunku.
– Christopher Parker


Jak przestać zwlekać?

Najlepsi fachowcy w każdej dziedzinie — sportowcy, muzycy, prezesi, artyści — wszyscy najlepsi są bardziej konsekwentni niż ich konkurencja. Codziennie wykonują to, co wykonywać powinni!! Dzień po dniu, podczas gdy wszyscy inni grzęzną w codziennych życiowych sytuacjach i toczą nieustanną walkę ze sobą między odkładaniem a motywacją.

Podczas gdy większość ludzi traci z oczu własny cel i traci motywację po drobnych niepowodzeniach życiowych, najlepsi w branży codziennie wracają do swoich wzorców postępowania każdego następnego dnia.

Strategia Seinfelda działa tak dobrze, ponieważ pomaga skoncentrować się na każdym indywidualnym zadaniu i pomija znaczenie procesu czy ostatecznego rezultatu. Nie chodzi o to, jak się czujesz, jak bardzo jesteś zainspirowany lub jak wspaniała jest Twoja praca tego dnia. Chodzi tylko o „nie przerywanie łańcucha krzyżyków na twoim kalendarzu”.

Przygotowałem dla ciebie kalendarz do pobrania: Jak przestać odkładać

2022

2023

2024

2025

 

 

 

 

 

Wszystko, co musisz zrobić, aby zastosować tę strategię we własnym życiu, to pobrać kalendarz (jest darmowy – kliknij w ikony kalendarza powyżej), wydrukować i zakreślać krzyżykami codziennie, gdy wykonasz to, co do ciebie należy.

Jak przestać odkładać – Słowo ostrzeżenia

W strategii Seinfelda jest jedno małe ostrzeżenie. Musisz wybrać dla siebie zadanie, które jest wystarczająco znaczące, aby coś zmienić w twoim życiu, ale na tyle proste, że możesz je wykonać.

Byłoby wspaniale, gdybyś mógł pisać 10 stron dziennie do swojej książki, ale nie jest to zrównoważony łańcuch do zbudowania. Podobnie brzmi świetnie w teorii, aby móc codziennie wykonywać 100 pompek, ale w praktyce prawdopodobnie będziesz przetrenowany i wypalony.

Więc pierwszym krokiem jest wybranie zadania, które jest wystarczająco proste, aby było wykonalne. Jednocześnie musisz upewnić się, że Twoje działania są wystarczająco znaczące w twoim życiu.

Na przykład codzienne wyszukiwanie dobrych dowcipów jest proste, ale nigdy nie napiszesz dowcipu, po prostu szukając informacji. Dlatego lepszym wyborem jest proces pisania. Pisanie może faktycznie przynieść znaczące rezultaty, nawet jeśli odbywa się to w małych dawkach.

Podobnie, wykonywanie 10 pompek dziennie może być proste i znaczące w zależności od poziomu sprawności. To faktycznie sprawi, że staniesz się silniejszy. Tymczasem codzienne czytanie książki o fitnessie jest proste, ale tak naprawdę nie poprawi Twojej kondycji.

Wybierz zadania, które są proste w działaniu i mogą przynieść pożądany rezultat.

Innym sposobem na sukces jest skupienie się na działaniach, a nie na ruchach.

Mistrzostwo jest wynikiem konsekwencji

Głównym pytaniem, które większość ludzi sobie zadaje – i o czym będę się starał pisać w każdy poniedziałek i czwartek – jest „jak poprawić jakość naszego życia?” Obejmuje to zdrowie fizyczne, efektywność zawodową, stabilność finansów, relacje rodzinne, ale także eksplorację i przygodę, sztukę i kreatywność oraz relacje z otoczeniem.

Ale bez względu na to, o jakim temacie mówimy, wszystkie wymagają spójności. Bez względu na to, jaka jest Twoja definicja „jakości twojego życia”, będziesz musiał walczyć z prokrastynacją (odkładaniem na później), aby stało się to rzeczywistością. Miejmy nadzieję, że strategia Seinfelda pomoże spojrzeć na tę bitwę z innej perspektywy.

  • Nie przerywaj łańcucha treningów, a przekonasz się, że szybko dopasujesz się do formy
  • Nie przerywaj łańcucha w swoich staraniach zawodowych, a przekonasz się, że wyniki przychodzą znacznie szybciej
  • Nie przerywaj łańcucha swoich artystycznych poszukiwań, a przekonasz się, że będziesz regularnie tworzyć twórczą pracę

Tak często zakładamy, że doskonałość wymaga ogromnego wysiłku, a nasze wzniosłe cele wymagają niesamowitej siły woli i motywacji. Ale tak naprawdę wszystko, czego potrzebujemy, to poświęcenie się małym, wykonalnym zadaniom. Mistrzostwo jest wynikiem konsekwencji. 

ps

Koniecznie przeczytaj ostatni artykuł Jak trzymać się dobrych nawyków na co dzień

pps

Napisz w komentarzu poniżej, jak udało się wprowadzić w twoje życie tą strategię

 

Jak trzymać się dobrych nawyków na co dzień, stosując „strategię spinacza do papieru”

Jak trzymać się dobrych nawyków na co dzień, stosując „strategię spinacza do papieru”

W 1993 roku pewien bank w malutkim mieście w Ameryce północnej zatrudnił młodego maklera giełdowego. Oddział tego banku był naprawdę niewielki, jednak zawierano tam większość dużych transakcji biznesowych. Biorąc pod uwagę lokalizację oraz fakt, że młody makler był nowicjuszem, nikt nie oczekiwał od niego zbyt wiele. Jednak ten robił szybkie postępy dzięki prostemu, codziennemu nawykowi.

Strategia spinacza do papieru

Młody makler zaczynał każdy poranek z dwoma słoikami na biurku. Jeden wypełniony był 120 spinaczami. Drugi był pusty. Każdego ranka w swoim biurze, gdy tylko przychodził do pracy, dzwonił do potencjalnych klientów. Po każdym telefonie przenosił jeden spinacz do papieru z pełnego słoika do pustego i powtarzał cały proces od nowa, aż przeniósł wszystkie spinacze.

W ciągu osiemnastu miesięcy pracy, młody makler przyniósł bankowi 5 milionów dolarów zysku a jego wynagrodzenie wzrosło do 75 000 dolarów rocznie — odpowiednik 150 000 dolarów dzisiaj. Niedługo potem zaczął otrzymywać sześciocyfrową wypłatę.

Powiązany artykuł:  Wypracuj Nawyk Samodyscypliny

Nawyki utrwalają się

Młody makler, zapytany o tajemnicę jego sukcesu, powiedział:

Zacząłem dzwonić codziennie o 8 rano. Nigdy nie patrzyłem na notowania giełdowe ani na badania analityków. Nigdy też nie czytałem gazety przez cały czas. Gdyby wiadomość była naprawdę ważna, znalazłaby mnie innymi drogami”.

Historia tego młodego maklera jest dowodem na proste prawo sukcesu:

Sukces jest często wynikiem ciągłego przywiązywania się do podstaw

Porównaj teraz własne wyniki z zamierzonymi.

  • Chcemy być konsekwentni w naszych treningach, ale walczymy z sobą o to, aby pójść na siłownię
  • Wiemy, że powinniśmy być wdzięczni, ale częściej myślimy o brakach
  • Chcemy jeść zdrowsze posiłki, ale częściej wybieramy szybkie, niezdrowe przekąski
  • Wiemy, że powinniśmy czytać więcej książek, ale nie możemy znaleźć motywacji, aby to zrobić
  • Chcielibyśmy osiągnąć nasze cele, ale wciąż zwlekamy z ich realizacją

Co robi różnicę? Dlaczego niektóre dobre nawyki nam służą, podczas gdy inne zawodzą? Dlaczego strategia spinacza do papieru u młodego maklera zadziałała tak dobrze i czego możemy się z niej nauczyć?

Jak trzymać się dobrych nawyków na co dzień, stosując „strategię spinacza do papieru”

Strategia spinacza do papieru działa tak dobrze, ponieważ tworzy wizualny wyzwalacz, który może pomóc zmotywować Cię do bardziej konsekwentnego wykonywania nawyku. Słyszałem od wielu moich klientów, jak radzą sobie z konsekwencją i realizacją własnych zamierzeń. Jeden z nich odhaczał na kartce wszystkie zaplanowane czynności. Moja koleżanka używała aplikacji w telefonie, za każdym razem, gdy wykonała ćwiczenia i zjadła zdrowy posiłek. A ostatnio dołączyłem do wyzwania, gdzie codziennie miałem robić pompki. Inna osoba w tym wyzwaniu przenosi kulkę z jednego pojemnika do drugiego po każdej serii pompek.

Codzienne robienie postępów jest satysfakcjonujące, a ich wizualizacja — taka jak przenoszenie spinaczy lub kulek — stanowią wyraźny dowód twoich postępów. W rezultacie wzmacniają twoje zachowanie i dodają trochę natychmiastowej satysfakcji do każdej zaplanowanej czynności.

Oto kilka powodów, dla których wizualizacja postępów rewelacyjnie sprawdza się w budowaniu nowych, dobrych nawyków…

Wizualizacja postępów przypomina o rozpoczęciu działania. Często okłamujemy się na temat naszej zdolności do zapamiętywania nowych nawyków. („Zacznę jeść zdrowiej. Tym razem naprawdę.”) Jednak kilka dni później motywacja słabnie, a stare nawyki życia znów zaczynają dominować. Nadzieja, że ​​po prostu będziesz pamiętać o nowym nawyku, jest zwykle receptą na porażkę. Właśnie dlatego bodziec wizualny, taki jak kosz pełen spinaczy, może być tak przydatny. O wiele łatwiej jest trzymać się dobrych nawyków, gdy otoczenie kieruje cię we do właściwych działań.

Powiązany artykuł: Mikro nawyki, które zmienią Twoje życie

strategia-spinacza-do-papieru-irek-wrobel

Wizualizacja postępów pokazuje Twoje postępy w działaniach

Wszyscy wiedzą, że konsekwencja jest niezbędnym elementem każdego sukcesu, ale niewiele osób faktycznie mierzy, jak konsekwentne są w prawdziwym życiu. Strategia spinacza do papieru pozwala uniknąć tej pułapki, ponieważ jest to wbudowany system pomiarowy. Jedno spojrzenie na spinacze do papieru i natychmiast masz pomiar swoich postępów.

Wizualizacja postępów ma ogromny wpływ na motywację

W miarę jak narastają wizualne dowody twoich postępów, naturalne jest, że stajesz się bardziej zmotywowany do kontynuowania nawyku. Im więcej spinaczy umieścisz w słoiku, tym bardziej zmotywujesz się do dokończenia zadania. Istnieje wiele popularnych badań z zakresu ekonomii behawioralnej, które odnoszą się do tego, jako do efektu postępu, który zasadniczo mówi, że przywiązujemy większą wagę do rzeczy, gdy je mamy. Innymi słowy, im więcej spinaczy przeniesiesz do słoika „Zakończone”, tym cenniejsze stanie się dla ciebie ukończenie nawyku.

Stwórz własną strategię spinacza do papieru

Istnieje wiele sposobów wykorzystania strategii spinacza do papieru do własnych celów.

  • Chciałbyś robić 100 pompek dziennie? Zacznij od 10 spinaczy do papieru i przekładaj jeden spinacz za każdym razem, gdy zrobisz 10 pompek. Przygotuj sobie zestaw 10 spinaczy
  • Chcesz codziennie wysyłać 25 e-maili sprzedażowych? Zacznij od 25 spinaczy do papieru i przerzucaj jeden na drugą stronę za każdym razem, gdy naciśniesz przycisk Wyślij
  • Chcesz codziennie pić 8 szklanek wody? Zacznij od 8 spinaczy do papieru i przesuń jeden za każdym razem, gdy skończysz szklankę
  • Chcesz przyjmować suplementy trzy razy dziennie? Wyjmij 3 spinacze do papieru i wrzuć jeden do słoika za każdym razem, gdy połkniesz tabletkę

Co najlepsze, cała strategia będzie kosztować mniej niż 40zł!

Zamów pudełko standardowych spinaczy do papieru (oto tani zestaw).

   

Zamów dwa standardowe pojemniki na spinacze do papieru (tu znajdziesz).

Wybierz swój nawyk i zacznij przenosić spinacze z jednego pojemnika do drugiego.

Młody makler zdecydował, że sukces w swojej dziedzinie sprowadza się do jednego podstawowego zadania: wykonywania większej liczby rozmów handlowych. Odkrył, że opanowanie podstaw jest tym, co robi różnicę.

To samo dotyczy twoich celów. Nie ma tajemnicy sukcesu. Dobre nawyki to magiczny sposób.