Mikro nawyki, które zmienią Twoje życie
Początkiem wszelkiego działania są marzenia, potrzeby – czyli najpierw odkryj, jakiego rodzaju życia pragniesz dla siebie!!
Mikro nawyki, które zmieniają Twoje życie
Wskazówka
- Zdefiniuj swoje cele. Co chcesz osiągnąć w życiu? Jakie są twoje priorytety?
- Zrób plan. Kiedy już wiesz, czego chcesz, zastanów się, jak się tam dostać?
- Podejmij działanie. Już dziś zacznij pracować nad swoimi celami
- Śledź swoje postępy. Śledź to, co robisz i jak ci idzie
- Złóż sobie obietnicę. Napisz przysięgę, w której przysięgasz działać na rzecz swoich celów i nigdy się nie poddawać!
Twoje relacje z emocjami
- Nie pozwól, aby strach powstrzymał Cię przed rozpoczęciem lub osiągnięciem twoich celów
- Rób co możesz, aby zrealizować to, co sobie zaplanowałeś
- Uświadom sobie własne wymówki, które sobie wmawiasz jako przykrywkę dla prokrastynacji i lenistwa
- Po prostu to zrób! Nie zastanawiaj się godzinami; po prostu zrób pierwszy krok i idź dalej
- Przestań porównywać się do innych i zacznij żyć własnym życiem. Porównywać się możesz tylko do siebie z wczoraj!
„TAK”
- Częściej używaj słowa TAK. Kiedy ktoś prosi cię o zrobienie czegoś, powiedz: tak!
- Podejmuj nowe wyzwania. Pamiętaj, że nowy nawyk jest znacznie łatwiejszy do utrzymania niż ten, nad którym pracowałeś przez lata
- Pozwól sobie odnieść sukces w czymś nowym
- Ucz się na odrzuceniu i krytyce, biorąc to ze spokojem i słuchając, co inni ludzie mają do powiedzenia
- Nie mów „nie”, dopóki nie będziesz pewny, dlaczego mówisz „nie”
Mózg również potrzebuje treningu
- Myśl pozytywnie. Afirmacje świetnie nadają się do powtarzania sobie pozytywnych stwierdzeń, gdy potrzebujesz trochę pocieszenia lub motywacji
- Używaj technik wizualizacji, aby wyobrazić sobie, jak osiągasz swoje cele
- Rozwiąż swoje problemy, najpierw o nich myśląc, zanim zaczniesz działać lub mówić
- Podejmij wyzwanie, aby codziennie uczyć się czegoś nowego
- Poświęć czas na relaks i naładowanie własnych „baterii”
Jesteś tym co jesz?
- Zacznij jeść lepiej, planując posiłki i myśląc o tym, co i ile jesz
- Ogranicz wysokokaloryczne przekąski, takie jak słodkie batoniki, ciastka i chipsy ziemniaczane do raz w tygodniu lub raz co drugi dzień, jeśli nie możesz się im oprzeć
- Ułatwiaj sobie życie, przechowując zdrową żywność w domu i w pracy
- Pij więcej wody. Jest świetna dla Twojej skóry, włosów i ogólnego stanu zdrowia
- Unikaj jedzenia późno w nocy
- Staraj się jeść głównie świeże, nieprzetworzone warzywa i owoce
- Codziennie jedz śniadanie, aby dobrze rozpocząć dzień
- Ogranicz przetworzone mięsa, takie jak wołowina, wieprzowina i kurczak
- Poruszaj się trochę każdego dnia, na przykład spacerując lub jeżdżąc na rowerze do pracy
Aktywność fizyczna
- Zacznij od małych celów, które są łatwe do osiągnięcia, dzięki czemu łatwiej będzie Ci osiągnąć te, które następują po nich
- Przygotuj się na sukces, tworząc „właściwy” harmonogram ćwiczeń
- Zachowaj motywację dzięki filmom treningowym, motywacyjnym lub podcastom, które dodadzą Ci energii i wprowadzą w stan ekscytacji
- Nie przejmuj się drobiazgami; po prostu daj z siebie wszystko i nie martw się o to, jeśli nie możesz perfekcyjnie wykonać każdego powtórzenia lub serii każdego ćwiczenia
- Upewnij się, że dzielnie radzisz sobie z trudnościami, które są dla Ciebie wyzwaniem
- Zrób sobie przerwę, kiedy tego potrzebujesz i nie miej z tego powodu wyrzutów sumienia
- Po drodze świętuj swoje osiągnięcia, bez względu na to, jak małe mogą się wydawać
- Uporządkuj swoją przestrzeń, aby się zorganizować
Brud do 1 cm nie szkodzi – Potem sam odpadnie
- Na bieżąco dbaj o porządek i sprzątaj po sobie przez cały dzień
- Sporządź dla siebie harmonogram, który zawiera listę rzeczy, które potrzebujesz lub chcesz zrobić każdego dnia tygodnia i oznacz je, gdy są skończone
- Korzystaj z planera, kalendarza lub aplikacji do śledzenia spotkań, terminów i wydarzeń
- Zrób listę rzeczy, które musisz kupić w sklepie spożywczym, abyś nie musiał później o tym myśleć
- Posortuj ubrania według koloru, rodzaju lub pory roku, aby ułatwić sobie poranne ubieranie się
- Stwórz listę „do zrobienia” na koniec każdego dnia
- Pozbądź się bałaganu, aby Twój dom był czystszy i bardziej funkcjonalny
- Kształtuj dobre nawyki, przestrzegając rutyny, której łatwo będzie ci się trzymać
- Porządkuj swoje myśli i pomysły, zapisując je w dzienniku lub notatniku
- Wyrób sobie nawyk robienia codziennie jednej rzeczy, która pomoże ci zbliżyć się do twoich celów
- Usuń czynniki rozpraszające ze swojego otoczenia, aby móc skupić się na zadaniu
- Używaj etykiet i folderów, aby uporządkować dokumenty
- Ściel łóżko na początku każdego dnia. Zdziwisz się, jaką to robi różnicę
- Każdego dnia wygospodaruj czas na zajęcie się zadaniami, które odwlekałeś
- Przestań marnować pieniądze na rzeczy, których nie potrzebujesz
Twoja ekonomia – czyli jakie masz relacje z własnymi pieniędzmi?
- Twórz budżet, abyś mógł dokładnie zobaczyć, na co trafiają Twoje pieniądze każdego miesiąca
- Używaj gotówki zamiast kart kredytowych, aby ograniczyć wydatki, zwłaszcza jeśli nie masz ich w budżecie
- Stwórz budżet wydatków na rozrywkę co tydzień lub miesiąc
- Wyznacz sobie cel, aby każdego miesiąca lub roku zaoszczędzić określoną ilość pieniędzy
- Sprzedawaj rzeczy, których już nie używasz lub których już nie potrzebujesz, aby zarobić dodatkową gotówkę
- Zainwestuj swoje pieniądze w sposób, który pomoże im z czasem się rozwijać
- Porównaj ceny przed zakupem, aby mieć pewność, że otrzymasz uczciwą ofertę
- Postaraj się nawiązać kontakty towarzyskie z ludźmi, których nie znasz dobrze
Znajomości rządzą
- Uśmiechaj się do ludzi, nawet jeśli ich nie znasz
- Rozmawiaj czasami z nieznajomymi; może to być świetny sposób na poznanie nowych ludzi i nawiązanie nowych znajomości
- Zaproponuj komuś pomoc, jeśli wygląda na to, że jej potrzebuje
- Poświęć czas na słuchanie innych i zwracaj uwagę na to, co mówią
- Staraj się być bardziej wyrozumiały i mniej osądzający
- Spędzaj czas z ludźmi, dzięki którym czujesz się dobrze ze sobą
- Pozbądź się związków, które są toksyczne lub wyczerpujące
- Przeproś, jeśli zraniłeś czyjeś uczucia lub popełniłeś błąd
- Pytaj o to, czego pragniesz i potrzebujesz w swoich związkach, nie będąc zbyt wymagającym
- Bądź świadomy tego, co mówisz innym ludziom, aby nie czuli się przez ciebie poniżani
- Znajdź czas na spędzenie go z ludźmi, których kochasz
- Spróbuj zaplanować co najmniej jedną wycieczkę każdego miesiąca z przyjaciółmi lub rodziną
- Przedstaw się ludziom wokół ciebie, zamiast czekać, aż sami przyjdą do ciebie
e-porządek
- Regularnie twórz kopie zapasowe plików komputerowych, aby nie utracić ważnych informacji, jeśli coś stanie się z urządzeniem
- Usuń programy i aplikacje, których już nie używasz, aby zwolnić miejsce na telefonie lub komputerze
- Aktualizuj system operacyjny i oprogramowanie, aby chronić się przed zagrożeniami bezpieczeństwa
- Wyłącz powiadomienia, aby nie rozpraszać się każdym brzęczeniem lub dzwonkiem
- Dowiedz się, ile danych używasz w swoim abonamencie i zmniejsz go, jeśli to konieczne, aby uniknąć nadpłaty
- Zrezygnuj z otrzymywania wiadomości e-mail, które zaśmiecają Twoją skrzynkę odbiorczą, których nigdy nie czytasz, zwłaszcza spamu
- Uważaj na oszustwa internetowe i próby wyłudzeń