Określ dokładny termin

Określ dokładny termin

Dzisiaj jest trzeci dzień planowania i realizacji celów…

– poproszę o bilet do Londynu – powiedział człowiek do przemiłej pani na lotnisku w Szczecinie
bardzo proszę. Oto pana bilet – odpowiedziała przemiła pani
kiedy i o której wylatuję? – zapytał
No cóż. Zobaczmy. Pewnego dnia pan wyleci… – odpowiedziała
Pewnego dnia? Jak to pewnego dnia? Przecież muszę wiedzieć, kiedy jest wylot i kiedy wyląduje. Muszę znać godzinę. Muszę się spakować. Muszę wszystko zaplanować. Jak mogę to zrobić, nie znając dokładnego terminu..
No właśnie. Jak? – odpowiedziała pani

Określ dokładny termin realizacji każdego ze swoich celów!

Dwa dni temu planowaliśmy, co chcemy osiągnąć – Jeśli jeszcze tego nie zrobiłeś, przejdź do TEJ STRONY

Wczoraj mieliśmy za zadanie zapisanie wszystkich swoich celów – ZOBACZ TUTAJ

A dzisiaj jest czas na to aby określić ramy czasowe. Kiedy dokładnie chcesz zrealizować pierwszy swój cel? Zapisz dokładną datę realizacji. Następnie przejdź do kolejnego celu i również zapisz dokładny termin realizacji.

Zachęcam na początku aby ustawić sobie 2 lub maksymalnie 3 cele, które chcesz zrealizować w ciągu najbliższych 3 miesięcy.

Jeśli jeszcze tego nie zrobiłeś, pobierz teraz moją Darmową Publikację 7 Kroków Planowania i Realizowania Celów.

zapisz-sie-darmowy-kurs-irekwrobel

dzien-3-okresl-dokladny-termin-realizacji-kazdego-z-celow-irekwrobel-pl

 

Zapisz wszystko…

Zapisz wszystko…

Wiedza sama w sobie nie jest potęgą, staje się nią dopiero wiedza stosowana

– Autor nieznany

W polskiej kulturze, w której zostaliśmy wychowani, musimy uczęszczać minimum trzynaście lat do szkół. Uczą nas wielu ważnych spraw jednak nie uczą nas planowania, marzeń i czego chcemy od życia.

Nie możemy kontrolować tego, co dzieje się na świecie jednak możemy kontrolować nasze życie. Szczególnie to, jak reagujemy na to, co dzieje się w oparciu o to, co chcemy.

Zapisz wszystko co chcesz osiągnąć

Jeśli jesteś żonaty lub jesteś mężatką, zapewne przypominasz sobie ile wysiłku kosztowało przygotowanie wesela. Przypominasz sobie również, że zapisywaliście wszystko, co należało załatwić.

  • Dom weselny
  • suknia
  • ilość gości
  • kwiaty, orkiestra, fotograf i video filmowanie
  • kościół, transport, ile i jakie potrawy
  • itd

Wszystko było zapisywane na kartce lub w kalendarzu. Zapisywaliście wszystko z dokładnymi datami i godzinami. Wasz plan, wasze marzenia najpierw powstały w głowie, a następnie zaczęliście je realizować.

Teraz jest świetny czas na to, aby zaplanować kilka najbliższych miesięcy życia. Teraz jest czas na to aby zapisać, wszystko co chcesz osiągnąć.

Jeśli jeszcze tego nie zrobiłeś, pobierz teraz Darmowy Kurs 7 Kroków Planowania i Realizowania Celów.

zapisz-sie-darmowy-kurs-irekwrobel

Praktyka zapisywania jest potężnym narzędziem. Kiedy piszemy, zmuszamy się do myślenia, a przez to dajemy siebie aby tchnąć życie w to, co chcemy i jak chcemy. Gdybyś mógł lub mogła stworzyć swoje życie dokładnie takie, jak chcesz, to jak ono będzie wyglądać?

  • Gdzie chcesz mieszkać?
  • Co chcesz zrobić dla swojej pracy?
  • Jak chcesz aby wyglądał twój dom?
  • Jak chcesz żyć?
  • Czy chcesz wolności, stabilność, miłości, akceptacji, mądrości, uśmiechu na co dzień?

Zacznij pisać:

Zapisz wszystko co chcesz osiągnąć

Aby rozpocząć, po prostu usiądź, weź czystą kartkę papieru i zacznij od słów: Chcę„. Napisz wszystko, co przychodzi ci do głowy. Nie martw się o ortografię, interpunkcję lub gramatykę. Jeśli coś poszło nie tak, zacznij od nowa z napisem „chcę„.

Pamiętaj

Jesteś Odpowiedzialny za Własne życie!!! Jesteś artystą, który tworzy własne życie!!

dzien-2-zapisz-wszystko-co-chcesz-osiagnac-irekwrobel-pl

Zdecyduj Czego Chcesz..

Zdecyduj Czego Chcesz..

Podejmij wyzwanie TERAZ! Nowy rok to doskonała okazja, by zatrzymać się na chwilę i naprawdę zastanowić się, Co Naprawdę Chcesz. Przez kolejne 14 dni będę publikować krótkie materiały, które pomogą ci określić cele i skutecznie je realizować.

Nie zamierzam cię pouczać 🙂 Tworzę te treści, bo wierzę, że najlepszy sposób na naukę to dzielenie się wiedzą z innymi. Jeśli chcesz lepiej mówić po angielsku – ucz kogoś innego. Jeśli chcesz zrealizować swoje cele – pomóż komuś innemu zrobić to samo.

Początek roku to idealny moment, aby spojrzeć na swoje życie świeżym okiem. To czas na zmiany, nowe postanowienia i konkretną decyzję, Co Naprawdę Chcesz osiągnąć. Małe kroki, regularność i wsparcie mogą zdziałać cuda.

Dzień 1 – Zdecyduj, Czego Chcesz

Na początek potrzebujesz jasności. Zastanów się, Czego Chcesz w najważniejszych obszarach swojego życia:

  1. Finanse: Ile chcesz zarabiać? Czy chcesz oszczędzać, spłacić długi, inwestować?
  2. Rodzina: Jak chcesz spędzać czas z bliskimi? Jakie relacje chcesz budować?
  3. Zdrowie: Czy chcesz schudnąć, lepiej się odżywiać, mieć więcej energii?
  4. Relacje: Czy chcesz poznać nowych ludzi, odnowić przyjaźnie, poprawić komunikację?
  5. Twoje ciało: Jak chcesz wyglądać i czuć się we własnej skórze?
  6. Kariera: Czy chcesz zmienić pracę, awansować, rozpocząć własny biznes?

Zapisz to wszystko. Zobacz czarno na białym, Czego Chcesz od życia. Jasne cele to pierwszy krok do ich realizacji.

Dobrym pomysłem jest znalezienie zdalnego partnera do wyzwania – kogoś, kto również pracuje nad sobą. Wzajemne wsparcie naprawdę działa!

Chcesz iść dalej? Koniecznie przeczytaj artykuł 6 Kroków, Aby 2016 Był Fantastycznym Rokiem i zacznij działać od dziś – krok po kroku. Sukces to codzienne decyzje o tym, Czego Chcesz i jak bardzo jesteś gotowy o to zawalczyć.

 

dzien-1-zdecyduj-czego-chcesz-od-zycia

Planowanie-Aby 2016 Był Fantastycznym Rokiem

Planowanie-Aby 2016 Był Fantastycznym Rokiem

Na początku nowego roku wiele osób, być może także Ty, czuje przypływ energii i optymizmu. To idealny moment na planowanie – nowy rok to jak tabula rasa, czysta karta, którą możesz zapisać dokładnie tak, jak chcesz. Niestety, noworoczne postanowienia często ulatują z pamięci już w lutym. Dlatego dziś dzielę się sprawdzonymi sposobami, które pomogą Ci utrzymać motywację i skutecznie realizować swoje cele przez cały rok.

Nie musisz wdrażać wszystkiego od razu. Wybierz chociaż jeden krok i zacznij działać – to wystarczy, aby ruszyć z miejsca.

Samodzielnie Stwórz Własną Stronę

Planowanie-aby ten rok był naprawdę udany

1. Miesięczne wyzwania i tygodniowe skupienie

Długofalowe planowanie bywa przytłaczające. Łatwiej działać skutecznie, gdy cele podzielisz na krótkie odcinki. Zamiast rocznych postanowień – zaplanuj miesięczne wyzwania. Na przykład: chcesz schudnąć 15 kg? Podziel ten cel na trzy miesiące – po 5 kg miesięcznie. Zacznij od 10-minutowych spacerów dziennie, potem dodaj lekki trucht, a następnie ćwiczenia siłowe. Małe kroki, ale regularne działania przynoszą najlepsze efekty.

Ustal tygodniowy plan i zapisuj go w kalendarzu. Po każdym miesiącu analizuj postępy i planuj kolejny etap. Takie podejście do planowania sprawia, że cele stają się realne do osiągnięcia.

2. Konsekwencje dla innych – silna motywacja

Ustal zasady, że jeśli nie wykonasz zaplanowanych działań, ktoś bliski poniesie tego konsekwencje. Na przykład: jeśli nie pójdziesz na spacer, Twoje dzieci nie obejrzą ulubionej bajki, albo żona nie będzie mogła korzystać z mediów społecznościowych przez dzień. Oczywiście ustal to wcześniej i uzyskaj zgodę! Dzięki temu planowanie i realizacja zadań nabiorą dodatkowego znaczenia.

3. Sukces nagrodzi bliskich

Odwróć poprzedni scenariusz – za realizację celu daj komuś prezent. Jeśli zrealizujesz miesięczne wyzwanie, kup partnerowi bilet do kina albo zaproś znajomego na kawę. Dzięki temu zarówno Ty, jak i bliscy będziecie trzymać kciuki za Twój sukces. Tego typu planowanie działa bardzo motywująco!

4. Razem łatwiej

Choć można zmieniać życie samodzielnie, o wiele łatwiej robić to z innymi. Dołącz do grupy znajomych, którzy też mają cele i chcą się wspierać. Twórzcie wspólne arkusze, w których będziecie śledzić swoje postępy. Razem motywujcie się do działania. Wspólne planowanie i współpraca często prowadzą do lepszych rezultatów.

5. Małe kroki mają wielką moc

Nie zmieniaj wszystkiego na raz. Zacznij od prostych działań – kilka minut ćwiczeń dziennie, jedno warzywo więcej w diecie, mniej cukru. Gdy Twój umysł się przyzwyczai, będzie gotów na więcej. Takie podejście to skuteczne planowanie – bez stresu, bez presji, ale z konkretnym kierunkiem.

Pamiętam, jak przygotowywałem się do półmaratonu. Zamiast zaczynać od długich biegów, zacząłem od 5 minut dziennie. Po trzech tygodniach przebiegłem półmaraton! Zobacz relację tutaj.

6. Bądź ciekawy, nie surowy

Zamiast myśleć „jestem do niczego”, traktuj niepowodzenia jako okazję do nauki. To tylko informacja, że trzeba spróbować inaczej. Zadaj sobie pytanie: „Ciekawe, co mogę zmienić?”. Taka postawa to elastyczne planowanie, które pozwala przetrwać trudniejsze chwile i zachować spokój.

Chcesz dowiedzieć się więcej? Przez jakiś czas prowadziłem Darmowy Kurs Online o skutecznej metodzie planowania i realizacji celów. Choć zapisy zostały zakończone, wkrótce ruszą nowe edycje!


zapisz-sie-darmowy-kurs-irekwrobel

Cliff Young – Zrobił To, Bo Nie Wiedział, Że Się Nie Da..

Cliff Young – Zrobił To, Bo Nie Wiedział, Że Się Nie Da..

Zacznę od tego: Nienawidzę Biegać. Naprawdę, k…a, nienawidzę tego. Znam ludzi, którzy nie mają dość tego gówna i nie myślą o niczym innym, jak tylko zdrowym odżywianiu – najlepiej prosto z farmy – koktajlach wegetariańskich i mówią o swoich ultra sztywnych schematach odżywczo-szkoleniowych.

Pomimo mojej własnej niechęci do biegania, udało mi się ukończyć kilka miesięcy temu, półmaraton. Pamiętam jak podczas tego biegu, czułem kłucie w klatce piersiowej a stopy odczuwałem tak, jakbym biegał po rozżarzonych węglach. Zobacz moją relację

I pomimo tego, że tak bardzo tego nienawidzę to jednak to robię. Jakby tego było mało, przygotowuję swoje ciało do startu w maratonie! Ponad 40 km biegu! Nie wiem, jak ja to wytrzymam.

Cliff Young – Zrobił To, Bo Nie Wiedział, Że Się Nie Da..

Cliff-Young-Zrobil-To-Bo-Nie-Wiedzial-ze-Sie-Nie-Da-Irek-wrobel
Jednak przeglądając internet, trafiłem na historię człowieka, który mając 61 lat!! stanął na starcie czegoś, co potocznie nazywa się Ultra Maraton. Prawdopodobnie najdłuższy maraton na świecie, który odbywa się w Australii na odcinku bagatela 544 mil (875 km).

Prawdziwy i w najczystszej postaci UltraMaraton! Wyścig nie odbywa się wokół toru czy boiska, lecz przez 875 kilometrów Australii. Od miasta Sydney do Melbourne. Jego wynik nie mierzy się w ilości kilometrów lecz ilości dni do zakończenia.

Prawdopodobnie najtrudniejszy Ultramaraton jaki kiedykolwiek został wymyślony w czarnych zakamarkach zaburzonego umysłu. Jakiś sadysta wymyślił bieg, który rozpoczyna się na parkingu centrum handlowego w Sydney w Australii, a kończy się na parkingu innego centrum handlowego, tyle tylko że oddalonego o prawie 900 km, Melbourne.

Oto mapa Ultramaratonu, która najprawdopodobniej jest podpisywana przed jego rozpoczęciem przez samych zawodników.


View Larger Map

Organizatorzy zdaje się wierzą, że zakaz odpoczynku i skrajne wyczerpanie w australijskiej przyrodzie, spowoduje śmierć kilku zawodników po drodze. Gdzieś czytałem, że przeciętny osioł powinien być w stanie przebyć taki dystans w 185 godzin, czyli około 8 dni.

Dla lepszego wyobrażenia sytuacji, światowej klasy uber, hiper, super android maratończyk, może zakończyć ten bieg, gdy przebiegnie półmaraton tam i z powrotem, i znów tam i z powrotem i tak w kółko przez 18 godzin, czyli jakieś 6 razy w ciągu dnia! Po czym idzie spać na około 6 godzin a następnie budzi się i robi to ponownie następnego dnia rano. Ja po swoim pół maratonie spałem około 12 godzin! i przez kilka dni nie mogłem normalnie chodzić!

To wyścig tak cholernie nie do zniesienia, że ​​nie można zaliczyć go jako sportu olimpijskiego. 875 kilometrów to droga ze Szczecina do Rzeszowa! Jednak co roku, około 150 osób staje na starcie tego morderczego wyścigu z nadzieją na wygraną $10.000.

Oczywiście biegacze ci nie starają się tylko o pieniądze, ale i dumę związaną z wygraną najbardziej intensywnego, testu wytrzymałości fizycznej. Twardzi faceci w wieku lat 20 do 30, w sile ich życia, utwardzeni przez lata szkoleń stają na starcie. Większość z nich ubrana w najnowszej generacji ultra, hiper aerodynamiczne stroje do biegów wyczynowych z bogatymi sponsorami za plecami.

A więc najsprawniejsze na świecie ludzkie ciała i najdoskonalsza na świecie technologia.
Aż tu nagle w 1981 roku, na starcie tego corocznego wyścigu, pośród największych biegaczy świata staje pewien facet:

Cliff-Young-Zrobil-To-Bo-Nie-Wiedzial-ze-Sie-Nie-Da-Irek-wrobel-2
Cliff Young, ponad 61 letni rolnik od ziemniaków. Starszy pan, który na linii startu pojawił się, w nie pierwszej nowości kombinezonie i kaloszach. Ktoś z dziennikarzy nawet zapytał go, co jeśli umrze z wysiłku po kilkuset metrach tego wyścigu. Powiedział im:

– Wychowałem się na farmie, gdzie nie mogliśmy sobie pozwolić na konie lub traktory. A gdy nadchodziła burza, musiałem biegać za stadem zwierząt aby zapędzić je do zagrody. Mieliśmy 2,000 sztuk bydła i około 2.000 akrów. Dlatego czasami musiałem biegać za stadem przez 2-3 dni. Wierzę, że mogę ukończyć ten wyścig, bo to przecież zaledwie dwa dni więcej biegu, niż mam na farmie..”

Oto, co starszy człowiek miał do powiedzenia dziennikarzom.

Tak było w jego przypadku a potem pistolet startera dał znać i ..facet zaczął biec

Wszyscy zawodnicy biegli przez niespełna 17 godzin pierwszego dnia. Potem nadeszła noc. Wyczerpani po 17 godzinach biegu maratończycy, którzy wyeksploatowali swoje ciała do granic możliwości, poszli spać. Wszyscy, z wyjątkiem jednego starszego pana.

Okazało się, że kiedy Cliff Young mówił dziennikarzom o tym, że gonił swoje stado przez trzy dni, miał na myśli, bieganie non stop, po własnych polach, przez trzy dni z rzędu. Bez zatrzymania się lub spania.

Kiedy reszta zawodników pewnego dnia obudziła się, i zobaczyła maleńki cień 61-letniego mężczyzny, biegnącego przed nimi, zdali sobie sprawę, że mieli kłopoty. Cliff Young, ubrany w kombinezon rolnika, u którego wcześniej zdiagnozowano zapalenie w większości stawów kończyn dolnych, właśnie wyprzedzał najlepszych sportowców na świecie.

Cliff Young powłócząc nogami po autostradzie, przez pięć dni, piętnaście godzin, cztery minuty, żywiąc się gorąca czekoladą, mlekiem i wodą, dotarł do mety jako pierwszy!

Pobił rekord wszech czasów Ultramaratonu Sydney – Melbourne. Gdy dostał czek na dziesięć tysięcy dolarów, powiedział organizatorom, że nie był świadomy wygranej. Potem powiedział, że czuł się źle, gdy tylko on otrzymał nagrodę pieniężną, podczas gdy wszyscy biegacze pracowali tak ciężko jak on, więc podzielił wygraną, równo pomiędzy wszystkich uczestników wyścigu.

Cliff Young stał się sławny w Australii w ciągu 4 nocy. Sześciodniowy bieg, nazwano jego imieniem. Trenerzy sportowi zaczęli studiować jego styl biegania. Okazało się niebawem, że jego styl był rzeczywiście jednym z najbardziej skutecznych sposobów biegania, przy zachowaniu największej energii. Niebawem trzech innych sportowców zastosowało jego technikę biegania i wygrali wyścigi w kolejnych latach.

Pan Young, który był w zasadzie starszym panem, w wieku 63 lat przebiegł 150 mil w ciągu 24 godzin. W 1997 roku próbował obiec Australię, aby zebrać pieniądze na bezdomne sieroty, ale wówczas 76 letni Cliff Young, odpadł po zaledwie …6250 kilometrów (3800 mil), czyli mniej więcej trzy razy ze Szczecina do Rzeszowa i z powrotem.

Zmarł w listopadzie 2003 roku, w wieku 81 lat. Jego gospodarstwo rolne wciąż działa. Podczas swojej kariery biegacza, pokonał ponad 20.000 kilometrów. Nigdy nie zatrzymał żadnej nagrody pieniężnej, a zawsze przekazywał je na rzecz organizacji charytatywnych lub znajomym jako prezenty.