Mikro nawyki, które zmienią Twoje życie

utworzone przez Irek Wrobel | 29 kwi 2022 | Motywacja

Początkiem wszelkiego działania są marzenia, potrzeby – czyli najpierw odkryj, jakiego rodzaju życia pragniesz dla siebie!!

Mikro nawyki, które zmieniają Twoje życie

Wskazówka

1. Zdefiniuj swoje cele. Co chcesz osiągnąć w życiu? Jakie są twoje priorytety?
2. Zrób plan. Kiedy już wiesz, czego chcesz, zastanów się, jak się tam dostać?
3. Podejmij działanie. Już dziś zacznij pracować nad swoimi celami
4. Śledź swoje postępy. Śledź to, co robisz i jak ci idzie
5. Złóż sobie obietnicę. Napisz przysięgę, w której przysięgasz działać na rzecz swoich celów i nigdy się nie poddawać!
   

   Twoje relacje z emocjami

6. Nie pozwól, aby strach powstrzymał Cię przed rozpoczęciem lub osiągnięciem twoich celów
7. Rób co możesz, aby zrealizować to, co sobie zaplanowałeś
8. Uświadom sobie własne wymówki, które sobie wmawiasz jako przykrywkę dla prokrastynacji i lenistwa
9. Po prostu to zrób! Nie zastanawiaj się godzinami; po prostu zrób pierwszy krok i idź dalej
10. Przestań porównywać się do innych i zacznij żyć własnym życiem. Porównywać się możesz tylko do siebie z wczoraj!
    

    „TAK”

11. Częściej używaj słowa TAK. Kiedy ktoś prosi cię o zrobienie czegoś, powiedz: tak!
12. Podejmuj nowe wyzwania. Pamiętaj, że nowy nawyk jest znacznie łatwiejszy do utrzymania niż ten, nad którym pracowałeś przez lata
13. Pozwól sobie odnieść sukces w czymś nowym
14. Ucz się na odrzuceniu i krytyce, biorąc to ze spokojem i słuchając, co inni ludzie mają do powiedzenia
15. Nie mów „nie”, dopóki nie będziesz pewny, dlaczego mówisz „nie”
    

    Mózg również potrzebuje treningu

16. Myśl pozytywnie. Afirmacje świetnie nadają się do powtarzania sobie pozytywnych stwierdzeń, gdy potrzebujesz trochę pocieszenia lub motywacji
17. Używaj technik wizualizacji, aby wyobrazić sobie, jak osiągasz swoje cele
18. Rozwiąż swoje problemy, najpierw o nich myśląc, zanim zaczniesz działać lub mówić
19. Podejmij wyzwanie, aby codziennie uczyć się czegoś nowego
20. Poświęć czas na relaks i naładowanie własnych „baterii”
    

    Jesteś tym co jesz?

21. Zacznij jeść lepiej, planując posiłki i myśląc o tym, co i ile jesz
22. Ogranicz wysokokaloryczne przekąski, takie jak słodkie batoniki, ciastka i chipsy ziemniaczane do raz w tygodniu lub raz co drugi dzień, jeśli nie możesz się im oprzeć
23. Ułatwiaj sobie życie, przechowując zdrową żywność w domu i w pracy
24. Pij więcej wody. Jest świetna dla Twojej skóry, włosów i ogólnego stanu zdrowia
25. Unikaj jedzenia późno w nocy
26. Staraj się jeść głównie świeże, nieprzetworzone warzywa i owoce
27. Codziennie jedz śniadanie, aby dobrze rozpocząć dzień
28. Ogranicz przetworzone mięsa, takie jak wołowina, wieprzowina i kurczak
29. Poruszaj się trochę każdego dnia, na przykład spacerując lub jeżdżąc na rowerze do pracy
    

    Aktywność fizyczna

30. Zacznij od małych celów, które są łatwe do osiągnięcia, dzięki czemu łatwiej będzie Ci osiągnąć te, które następują po nich
31. Przygotuj się na sukces, tworząc „właściwy” harmonogram ćwiczeń
32. Zachowaj motywację dzięki filmom treningowym, motywacyjnym lub podcastom, które dodadzą Ci energii i wprowadzą w stan ekscytacji
33. Nie przejmuj się drobiazgami; po prostu daj z siebie wszystko i nie martw się o to, jeśli nie możesz perfekcyjnie wykonać każdego powtórzenia lub serii każdego ćwiczenia
34. Upewnij się, że dzielnie radzisz sobie z trudnościami, które są dla Ciebie wyzwaniem
35. Zrób sobie przerwę, kiedy tego potrzebujesz i nie miej z tego powodu wyrzutów sumienia
36. Po drodze świętuj swoje osiągnięcia, bez względu na to, jak małe mogą się wydawać
37. Uporządkuj swoją przestrzeń, aby się zorganizować
    

    Brud do 1 cm nie szkodzi – Potem sam odpadnie

38. Na bieżąco dbaj o porządek i sprzątaj po sobie przez cały dzień
39. Sporządź dla siebie harmonogram, który zawiera listę rzeczy, które potrzebujesz lub chcesz zrobić każdego dnia tygodnia i oznacz je, gdy są skończone
40. Korzystaj z planera, kalendarza lub aplikacji do śledzenia spotkań, terminów i wydarzeń
41. Zrób listę rzeczy, które musisz kupić w sklepie spożywczym, abyś nie musiał później o tym myśleć
42. Posortuj ubrania według koloru, rodzaju lub pory roku, aby ułatwić sobie poranne ubieranie się
43. Stwórz listę „do zrobienia” na koniec każdego dnia
44. Pozbądź się bałaganu, aby Twój dom był czystszy i bardziej funkcjonalny
45. Kształtuj dobre nawyki, przestrzegając rutyny, której łatwo będzie ci się trzymać
46. Porządkuj swoje myśli i pomysły, zapisując je w dzienniku lub notatniku
47. Wyrób sobie nawyk robienia codziennie jednej rzeczy, która pomoże ci zbliżyć się do twoich celów
48. Usuń czynniki rozpraszające ze swojego otoczenia, aby móc skupić się na zadaniu
49. Używaj etykiet i folderów, aby uporządkować dokumenty
50. Ściel łóżko na początku każdego dnia. Zdziwisz się, jaką to robi różnicę
51. Każdego dnia wygospodaruj czas na zajęcie się zadaniami, które odwlekałeś
52. Przestań marnować pieniądze na rzeczy, których nie potrzebujesz
    

    Twoja ekonomia – czyli jakie masz relacje z własnymi pieniędzmi?

53. Twórz budżet, abyś mógł dokładnie zobaczyć, na co trafiają Twoje pieniądze każdego miesiąca
54. Używaj gotówki zamiast kart kredytowych, aby ograniczyć wydatki, zwłaszcza jeśli nie masz ich w budżecie
55. Stwórz budżet wydatków na rozrywkę co tydzień lub miesiąc
56. Wyznacz sobie cel, aby każdego miesiąca lub roku zaoszczędzić określoną ilość pieniędzy
57. Sprzedawaj rzeczy, których już nie używasz lub których już nie potrzebujesz, aby zarobić dodatkową gotówkę
58. Zainwestuj swoje pieniądze w sposób, który pomoże im z czasem się rozwijać
59. Porównaj ceny przed zakupem, aby mieć pewność, że otrzymasz uczciwą ofertę
60. Postaraj się nawiązać kontakty towarzyskie z ludźmi, których nie znasz dobrze
    

    Znajomości rządzą

61. Uśmiechaj się do ludzi, nawet jeśli ich nie znasz
62. Rozmawiaj czasami z nieznajomymi; może to być świetny sposób na poznanie nowych ludzi i nawiązanie nowych znajomości
63. Zaproponuj komuś pomoc, jeśli wygląda na to, że jej potrzebuje
64. Poświęć czas na słuchanie innych i zwracaj uwagę na to, co mówią
65. Staraj się być bardziej wyrozumiały i mniej osądzający
66. Spędzaj czas z ludźmi, dzięki którym czujesz się dobrze ze sobą
67. Pozbądź się związków, które są toksyczne lub wyczerpujące
68. Przeproś, jeśli zraniłeś czyjeś uczucia lub popełniłeś błąd
69. Pytaj o to, czego pragniesz i potrzebujesz w swoich związkach, nie będąc zbyt wymagającym
70. Bądź świadomy tego, co mówisz innym ludziom, aby nie czuli się przez ciebie poniżani
71. Znajdź czas na spędzenie go z ludźmi, których kochasz
72. Spróbuj zaplanować co najmniej jedną wycieczkę każdego miesiąca z przyjaciółmi lub rodziną
73. Przedstaw się ludziom wokół ciebie, zamiast czekać, aż sami przyjdą do ciebie
    

    e-porządek

74. Regularnie twórz kopie zapasowe plików komputerowych, aby nie utracić ważnych informacji, jeśli coś stanie się z urządzeniem
75. Usuń programy i aplikacje, których już nie używasz, aby zwolnić miejsce na telefonie lub komputerze
76. Aktualizuj system operacyjny i oprogramowanie, aby chronić się przed zagrożeniami bezpieczeństwa
77. Wyłącz powiadomienia, aby nie rozpraszać się każdym brzęczeniem lub dzwonkiem
78. Dowiedz się, ile danych używasz w swoim abonamencie i zmniejsz go, jeśli to konieczne, aby uniknąć nadpłaty
79. Zrezygnuj z otrzymywania wiadomości e-mail, które zaśmiecają Twoją skrzynkę odbiorczą, których nigdy nie czytasz, zwłaszcza spamu
80. Uważaj na oszustwa internetowe i próby wyłudzeń