Większość z nas podporządkowuje swoje codzienne działania zdobywaniu pieniędzy. Tak, jak w afrykańskich plemionach wszystko kręci się wokół zdobywania i przygotowywania pożywienia, tak u nas wszystko często kręci się wokół pracy i zarabiania. I właśnie w tym pędzie bardzo łatwo zapomnieć o jednej z najważniejszych rzeczy w życiu – wdzięczności.

Wdzięczność – czyli sztuka dostrzegania dobra

Bardzo często doceniamy coś dopiero wtedy, gdy to stracimy. Synowie zaczynają doceniać ojców po ich odejściu. Zdrowie – kiedy zachorujemy. Pracę i przełożonych – gdy nagle ich zabraknie.

Dlatego warto uczyć się wdzięczności i pielęgnować ją każdego dnia. Badania pokazują, że regularne przypominanie sobie, za co jesteśmy wdzięczni, aktywuje w mózgu procesy odpowiedzialne za odczuwanie szczęścia. A gdy jesteśmy szczęśliwsi, działamy z większym zaangażowaniem, jesteśmy bardziej twórczy i częściej przychodzą nam do głowy świetne pomysły.

Wdzięczność rozwija kreatywność i zwiększa produktywność

Gdy kilka lat temu w moim życiu pojawiły się trudne chwile (dziś widzę je zupełnie inaczej), spotkałem osobę, która poradziła mi, żebym codziennie zapisywał, za co jestem wdzięczny. Na początku było to trudne. Pisałem z przymusu. Ale po kilku dniach pojawiło się coraz więcej rzeczy, które z serca uznawałem za warte docenienia.

Codzienne sięganie do tej listy zaczęło sprawiać mi ogromną radość. Zauważyłem, że im częściej ją czytam i uzupełniam, tym bardziej zmienia się moje nastawienie do życia.

Wdzięczność to lekarstwo na gorsze dni

Nie jestem naukowcem, ale moje obserwacje potwierdziły badania – przypominając sobie to, co dobre, uczymy mózg pozytywnego myślenia. A pozytywne myślenie przekłada się na wyższą efektywność, lepsze zdrowie i relacje.

Poniżej znajdziesz moją listę 100 rzeczy, za które czuję wdzięczność. Może nie wszystkie będą dla Ciebie ważne – ale na pewno znajdziesz swoje własne powody do wdzięczności.

100 rzeczy, za które jestem wdzięczny – czyli jak żyć pełniej i lżej

1. To, że jestem!
2. Bóg, Jezus i Aniołowie, którzy mnie prowadzą
3. Dzieci, rodzina i wszyscy bliscy
4. Znajomi – zarówno ci serdeczni, jak i ci wymagający – od każdego się uczę
5. Moje zdolności manualne
6. Aromatyczna herbata z miodem, migdałowym mlekiem i cytryną
7. Możliwość prowadzenia auta i swobodnego podróżowania
8. Komunikacja z ludźmi – coraz bardziej świadoma
9. Doświadczenia życiowe – wszystkie, bez wyjątku
10. Nowoczesna technologia: SMS, e-mail, Internet
11. To, że żyję właśnie w tych czasach
12. Nieograniczony dostęp do wiedzy
13. Dom, ogród i kawałek nieba nad głową
14. Małe codzienne radości
15. Praca, która daje mi środki do życia
16. Rodzice, którzy dali mi wszystko, co mieli
17. Porażki, które nauczyły mnie siły
18. Dentystka – nawet jeśli chodzę niechętnie 🙂
19. Umiejętność udzielania pierwszej pomocy
20. Ogromne możliwości, jakie daje dzisiejszy świat
21. Elastyczność pracy zdalnej
22. Książki, które otwierają umysł
23. Przyjaciele poznani dzięki pracy
24. Nauczyciele i mentorzy
25. WordPress – narzędzie, dzięki któremu mogę się dzielić tym wpisem 🙂
26. Programy, które ułatwiają pracę i rozwój
27. Smartfon – cały świat w kieszeni
28. Obecny stan zdrowia
29. Sportowe sukcesy moje i moich dzieci
30. Brak telewizora w domu
31. Lęk – bo daje znać, że coś wymaga zmiany
32. Cisza i spokój – nawet krótkie chwile są cenne
33. Dobre zdrowie moich dzieci
34. Możliwość wyboru diety i aktywności
35. Wolność w uczeniu się
36. Nowe smaki i kulinarne odkrycia
37. Dostęp do czystej wody
38. Ciepła kąpiel każdego dnia
39. Elektryczność – codzienna magia
40. Natura – drzewa, kwiaty, śpiew ptaków
41. To, że potrafię czytać i pisać
42. Opieka zdrowotna
43. Zdrowa żywność
44. Wspólne posiłki z rodziną
45. Przyjaciele, na których mogę liczyć
46. Rodzeństwo
47. Ludzie, którzy popychają mnie do działania
48. To, że mogę dzielić się tym, co tworzę
49. Skype – kontakt z bliskimi z każdego miejsca
50. Spokojne, zwykłe dni
51. Ci, których kocham i którzy kochają mnie
52. Wspomnienia z dzieciństwa
53. Wyobraźnia moich dzieci
54. Wspólne wycieczki – przeszłe i przyszłe
55. Piwo w dobrym towarzystwie
56. Kot, który kładzie się na kolanach
57. Pies z dzieciństwa
58. Deszcz, gdy siedzę w ciepłym domu
59. Zapach po burzy
60. Słońce – źródło życia i uśmiechu
61. Wschody i zachody słońca
62. Aparaty, które zatrzymują chwile
63. Stare zdjęcia sprzed ery selfie
64. Kluby sportowe
65. Muzyka
66. Wyobraźnia, która zabiera mnie w podróż
67. Pierogi ruskie i spaghetti
68. Chińska kuchnia i sushi
69. Przyszłość – bo daje nadzieję
70. Urodziny – nawet jeśli rzadko świętowane
71. Ulubione owoce – banany, jabłka
72. Narty, góry, śnieg
73. Łyżwy i lodowiska
74. Śmiech – szczególnie w trudnych chwilach
75. Wszyscy ludzie, których jeszcze poznam
76. …
77. …
78. …
79. …
80. …
81. …
82. …
83. …
84. …
85. …
86. …
87. …
88. …
89. …
90. …
91. …
92. …
93. …
94. …
95. …
96. …
97. …
98. …
99. …
100. …

Coś, co dla mnie znaczy bardzo wiele:

• To, że każdego dnia mogę zaczynać od nowa.

Codzienna praktyka wdzięczności naprawdę zmienia sposób, w jaki patrzysz na świat. Nawet jeśli nie masz teraz idealnego życia, już dziś możesz znaleźć dziesiątki rzeczy, które są warte docenienia. Wdzięczność to nie moda – to świadomy wybór, który zmienia wszystko. A gdy wybierzesz wdzięczność, życie staje się lżejsze, piękniejsze i bardziej Twoje.

Jeśli chcesz, możesz pobrać moją listę w wersji PDF – wydrukuj ją, dopisz swoje punkty i wracaj do niej wtedy, gdy będziesz tego najbardziej potrzebować.

Do Pobrania Wdzięczność – Ćwiczenia: